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Pilons de poulet en sauce, carottes & purée maison
Plato principal

Pilons de poulet en sauce, carottes & purée maison

1 h 15 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • pilons de poulet (entiers, peau gardée)Carne8 piezas
  • oignons (émincés)Frutas y verduras2 piezas
  • échalote (coupée en fines rondelles)Frutas y verduras1 pieza
  • carotte (coupée en lamelles)Frutas y verduras1 pieza
  • huile d'olive (pour la marinade et la cuisson)Despensa40 ml
  • beurre (une noisette pour la sauce, le reste pour la purée)Lácteos60 g
  • mielDespensa20 g
  • bouillon de poulet (préparé, pour couvrir à hauteur)Despensa500 ml
  • Nokoss (épice camerounaise)Especias20 g
  • ail (gousses écrasées)Frutas y verduras3 piezas
  • paprika fuméEspecias6 g
  • cumin (moulu)Especias4 g
  • coriandre (moulue)Especias4 g
  • poivre 5 baies (moulu)Especias3 g
  • selEspecias10 g
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Frutas y verduras1 kg
  • lait (entier, tiède)Lácteos150 ml
  • persil frais (ciselé)Frutas y verduras10 g

por ración

Nutrición

671kcal

Carbohidratos
54 g
Proteínas
33 g
Grasas
36 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Cocotte
  • Olla
  • Prensapatatas
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Assaisonner et mariner le poulet

    • Dans un saladier, mélanger les pilons avec l'huile d'olive, le sel, le poivre 5 baies, le cumin, le paprika fumé, la coriandre, le Nokoss et l'ail écrasé.
    • Bien mélanger pour enrober les pilons et laisser mariner.
    Paso 1
  2. Préparer les légumes

    • Émincer les oignons.
    • Couper l'échalote en fines rondelles.
    • Couper la carotte en lamelles.
    Paso 2
  3. Faire dorer les pilons

    • Saisir les pilons dans une poêle bien chaude.
    • Les retourner dès qu'ils sont dorés d'un côté : l'objectif est de les colorer à l'extérieur, pas de les cuire à cœur.
    • Réserver les pilons et garder les sucs de cuisson dans la poêle.
    Paso 3
  4. Préparer le bouillon épicé

    • Préparer le bouillon de poulet avec le paprika fumé, le cumin, la coriandre et le poivre 5 baies.
    • Réserver pour mouiller la sauce.
    Paso 4
  5. Faire la base de la sauce

    • Dans la même poêle avec les sucs, faire revenir les oignons et l'échalote avec une noisette de beurre.
    • Ajouter le Nokoss et un peu de miel pour la caramélisation.
    • Verser le bouillon jusqu'à hauteur et porter à ébullition, puis rectifier l'assaisonnement.
    Paso 5
  6. Mijoter le poulet avec les carottes

    • Ajouter les carottes en lamelles dans la sauce.
    • Remettre les pilons dans la casserole, couvrir et laisser mijoter.
    • Retourner les pilons et les napper régulièrement de sauce jusqu'à ce que la sauce épaississe.
    Paso 6
  7. Préparer la purée maison

    • Cuire les pommes de terre dans l'eau salée jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    • Écraser les pommes de terre avec le beurre et le lait tiède.
    • Saler et mélanger jusqu'à obtenir une purée bien crémeuse.
    Paso 7
  8. Dresser et servir

    • Déposer la purée dans l'assiette.
    • Ajouter les pilons et les carottes, puis napper généreusement de sauce.
    • Parsemer de persil frais ciselé et servir.
    Paso 8