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Pita aux falafels maison
Plato principal

Pita aux falafels maison

45 minPara 3Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • pois chiches cuits (égouttés et écrasés à la fourchette)Despensa400 g
  • oignon (coupé très finement)Frutas y verduras1 pieza
  • herbes fraîches (ciselées)Frutas y verduras15 g
  • piment (épépiné et haché)Especias1 pieza
  • mélange d'épices au cuminEspecias10 g
  • selEspecias5 g
  • chapelureDespensa60 g
  • huile de friture (bien chaude)Despensa500 ml
  • pitaPanadería3 piezas
  • sauce tzatzikiFresco150 g

por ración

Nutrición

518kcal

Carbohidratos
58 g
Proteínas
15 g
Grasas
25 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén
  • Espumadera

paso a paso

Preparación

  1. Écraser les pois chiches

    • Écraser les pois chiches à la fourchette jusqu'à obtenir une texture bien écrasée.
    • Réserver au frais.
    Paso 1
  2. Préparer la garniture aromatique

    • Émincer l'oignon très finement.
    • Ciseler les herbes fraîches et hacher le piment.
    Paso 2
  3. Former la pâte à falafels

    • Ajouter l'oignon, les herbes, le piment, le mélange d'épices au cumin et le sel aux pois chiches écrasés.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Paso 3
  4. Façonner et paner les boules

    • Former de petites boules avec la pâte.
    • Les rouler dans la chapelure.
    Paso 4
  5. Frire les falafels

    • Plonger les boules dans l'huile bien chaude.
    • Frire jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées, puis égoutter.
    Paso 5
  6. Garnir les pitas

    • Ouvrir les pitas et les garnir de sauce tzatziki.
    • Ajouter les falafels et la garniture de son choix.
    Paso 6