Plato principal
Pita végétarien au substitut de viande, maïs, tomate et cottage cheese
15 minPara 1Nutri-Score B€€
B
15 min
15 minPita végétarien au substitut de viande, maïs, tomate et cottage cheese
lo que necesita
Ingredientes
pain pita (sorti du congélateur)Panadería1 pieza
substitut de viande végétarien (émietté)Fresco100 g
oignon (émincé)Frutas y verduras0,5 piezas
ail (haché)Frutas y verduras1 pieza
poivron (coupé en dés)Frutas y verduras0,5 piezas
tomate (coupée en dés)Frutas y verduras1 pieza
avocat (écrasé à la fourchette)Frutas y verduras0,5 piezas
maïs (égoutté)Frutas y verduras60 g
sauce tomateDespensa40 g
cottage cheeseLácteos60 g
ciboulette (ciselée)Frutas y verduras5 g
poivre (moulu)Especias1 g
huile d'oliveDespensa10 ml
por ración
Nutrición
566kcal
- Carbohidratos
- 62 g
- Proteínas
- 30 g
- Grasas
- 22 g
lo que usará
Utensilios
Sartén
grille-pain
Bol
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Préparer les légumes
- Émincer l'oignon, hacher l'ail et couper le poivron en dés.
- Couper la tomate en dés et écraser l'avocat à la fourchette.
- Paso 2
Cuire le substitut de viande avec les légumes
- Chauffer l'huile d'olive dans une poêle et faire revenir l'oignon, l'ail et le poivron.
- Ajouter le substitut de viande végétarien et le maïs, puis laisser cuire avec les légumes.
- Ajouter la tomate et la sauce tomate pour plus de goût et poursuivre la cuisson.
- Paso 3
Toaster le pain pita
- Sortir le pain pita du congélateur et le passer quelques minutes au grille-pain jusqu'à ce qu'il soit chaud et souple.
- Paso 4
Garnir et servir
- Étaler l'avocat écrasé sur le pain pita chaud.
- Répartir le mélange substitut de viande, maïs, tomate et sauce tomate.
- Ajouter le cottage cheese, la ciboulette ciselée et le poivre, puis refermer et déguster.