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Poulet basquaise express
Plato principal

Poulet basquaise express

15 minPara 2Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • blancs de poulet désossés (coupés en morceaux)Carne400 g
  • mélange à ratatouille surgelé (surgelé)Frutas y verduras400 g
  • selEspecias3 g
  • poivre vert (moulu)Especias2 g
  • herbes de ProvenceEspecias3 g
  • cumin mouluEspecias2 g
  • pulpe de tomates (en conserve)Despensa400 g
  • riz basmati (cuit)Cereales150 g

por ración

Nutrición

460kcal

Carbohidratos
31 g
Proteínas
48 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Cazo

paso a paso

Preparación

  1. Chauffer l'huile

    • Verser l'huile d'olive dans une poêle et la faire chauffer à feu moyen.
    Paso 1
  2. Colorer le poulet

    • Ajouter les blancs de poulet désossés dans la poêle chaude.
    • Les faire dorer sur toutes les faces.
    Paso 2
  3. Ajouter les légumes et assaisonner

    • Ajouter le mélange à ratatouille surgelé.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre vert, les herbes de Provence et le cumin.
    Paso 3
  4. Ajouter la pulpe de tomates

    • Verser la pulpe de tomates pour obtenir une sauce légèrement allongée.
    Paso 4
  5. Laisser mijoter

    • Laisser cuire à feu moyen jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
    Paso 5
  6. Servir

    • Servir le poulet basquaise accompagné de riz basmati cuit.
    Paso 6