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Poulet croustillant à la sauce coréenne épicée au miel
Plato principal

Poulet croustillant à la sauce coréenne épicée au miel

55 minPara 5Nutri-Score D€€
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lo que necesita

Ingredientes

5 personas
  • pilons de pouletCarne5 piezas
  • farineCereales150 g
  • MaïzenaDespensa70 g
  • œufs (battus)Lácteos3 piezas
  • levure chimiqueDespensa2 g
  • paprikaEspecias2 g
  • ail en poudreEspecias3 g
  • oignon en poudreEspecias1 g
  • selEspecias3 g
  • poivreEspecias1 g
  • spray à l'huile d'oliveDespensa10 ml
  • beurreLácteos15 g
  • ail (haché)Frutas y verduras3 piezas
  • gochujangDespensa45 ml
  • mielDespensa75 ml
  • ketchupDespensa30 ml
  • sauce sojaDespensa30 ml
  • vinaigre de rizDespensa5 ml
  • persil (ciselé)Frutas y verduras5 g
  • graines de sésameFrutos secos y semillas5 g
  • fromage blanc 0 %Lácteos120 g
  • mayonnaise allégéeDespensa30 ml
  • jus de citron vertFrutas y verduras15 ml
  • chili en poudreEspecias2 g
  • cuminEspecias1 g
  • paprika fuméEspecias1 g
  • eauOtro20 ml
  • waffle fries (à cuire)Fresco400 g

por ración

Nutrición

395kcal

Carbohidratos
35 g
Proteínas
21 g
Grasas
19 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Freidora de aire
  • Bol ×2
  • Sartén
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Préparer l'enrobage

    • Casser les œufs dans un récipient et les battre.
    • Mélanger la farine, la Maïzena, la levure chimique, le paprika, l'ail en poudre, l'oignon en poudre, le sel et le poivre jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    Paso 1
  2. Paner les pilons

    • Passer les pilons une première fois dans le mélange de farine et de Maïzena.
    • Les tremper dans les œufs battus.
    • Les enrober une deuxième fois dans la farine.
    Paso 2
  3. Cuire les pilons à l'Air Fryer

    • Déposer les pilons dans l'Air Fryer et vaporiser un peu d'huile d'olive des deux côtés.
    • Faire cuire à 180 °C jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants.
    Paso 3
  4. Préparer la sauce Southwest

    • Mélanger le fromage blanc, la mayonnaise, le jus de citron vert, l'ail, le chili en poudre, le cumin, le paprika fumé, l'oignon en poudre et le sel.
    • Ajouter un peu d'eau si nécessaire et mélanger jusqu'à obtenir une texture bien crémeuse et homogène.
    Paso 4
  5. Préparer la sauce coréenne au miel

    • Faire fondre le beurre avec l'ail haché.
    • Ajouter le gochujang, le miel, le ketchup, la sauce soja et le vinaigre de riz.
    • Laisser mijoter jusqu'à ce que la sauce épaississe.
    Paso 5
  6. Enrober et dresser

    • Mettre les pilons croustillants dans la sauce et les enrober généreusement.
    • Parsemer de persil et de graines de sésame.
    • Servir avec les waffle fries et la sauce Southwest.
    Paso 6