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Poulet en sauce rapide aux poivrons et olives
Plato principal

Poulet en sauce rapide aux poivrons et olives

35 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • poulet (en morceaux)Carne800 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • poivron (épépiné et émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • selEspecias5 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • curcumaEspecias4 g
  • gingembre (en poudre)Especias4 g
  • ail (haché)Frutas y verduras3 piezas
  • olivesDespensa80 g
  • persil (ciselé)Frutas y verduras10 g
  • coriandre (ciselée, facultative)Frutas y verduras10 g

por ración

Nutrición

330kcal

Carbohidratos
6 g
Proteínas
42 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Faire revenir les légumes

    • Chauffer l'huile d'olive dans la poêle.
    • Faire revenir l'oignon et le poivron avec le sel, le poivre, le curcuma, le gingembre et l'ail.
    Paso 1
  2. Assaisonner le poulet

    • Mélanger le poulet avec le sel, le poivre, le gingembre, l'ail et le curcuma.
    • Déposer les morceaux de poulet dans la poêle.
    Paso 2
  3. Récupérer la marinade

    • Verser un peu d'eau dans le bol de marinade du poulet et mélanger pour récupérer les restes.
    • Ajouter ce liquide dans la poêle.
    Paso 3
  4. Cuire à couvert

    • Couvrir la poêle et laisser cuire jusqu'à ce que le poulet soit doré et bien cuit.
    Paso 4
  5. Ajouter olives et herbes

    • Ajouter les olives.
    • Parsemer de persil et de coriandre si vous aimez.
    Paso 5
  6. Servir

    • Servir le poulet bien chaud avec sa sauce.
    Paso 6