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Poulet façon toscane
Plato principal

Poulet façon toscane

35 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • filets de poulet (coupés en petits morceaux)Carne4 piezas
  • huile d'olive (pour l'assaisonnement et la cuisson)Despensa30 ml
  • origan (séché)Especias4 g
  • paprikaEspecias4 g
  • ail (émincé finement)Frutas y verduras5 piezas
  • tomates cerises (coupées en deux)Frutas y verduras15 piezas
  • crème de soja (brique, 5 % de matière grasse)Lácteos200 ml
  • concentré de tomate (une bonne cuillère)Despensa20 g
  • selEspecias3 g
  • parmesan râpé (râpé)Lácteos60 g
  • épinards (une bonne poignée, cuits à part avec de l'ail)Frutas y verduras200 g
  • pâtes complètes (cuites, pour le dressage)Cereales400 g

por ración

Nutrición

644kcal

Carbohidratos
75 g
Proteínas
44 g
Grasas
19 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Cazo
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Assaisonner le poulet

    • Couper les filets de poulet en petits morceaux.
    • Assaisonner avec l'huile d'olive, l'origan et le paprika, généreusement.
    Paso 1
  2. Cuire le poulet

    • Faire cuire le poulet dans une poêle chaude jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit.
    Paso 2
  3. Préparer l'ail et les tomates

    • Hacher finement l'ail.
    • Couper les tomates cerises en deux.
    Paso 3
  4. Faire revenir l'ail

    • Réserver le poulet cuit.
    • Dans la même poêle, faire revenir l'ail avec un filet d'huile d'olive jusqu'à ce qu'il colore.
    Paso 4
  5. Préparer la sauce

    • Ajouter la crème de soja et le concentré de tomate, bien diluer.
    • Ajouter le sel et les tomates cerises.
    • Ajouter le parmesan râpé et mélanger jusqu'à obtenir une sauce onctueuse.
    Paso 5
  6. Ajouter les épinards et le poulet

    • Ajouter les épinards dans la sauce et laisser réduire.
    • Remettre les morceaux de poulet et réchauffer le tout.
    Paso 6
  7. Dresser

    • Servir avec les épinards et le poulet à l'ail.
    • Accompagner de pâtes complètes cuites et napper de sauce.
    Paso 7