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Poulet farci à l'italienne
Plato principal

Poulet farci à l'italienne

55 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • blancs de poulet (entiers, ouverts en portefeuille)Carne4 piezas
  • pestoDespensa80 g
  • mozzarella (égouttée et coupée en tranches)Lácteos200 g
  • épinards frais (lavés et équeutés)Frutas y verduras100 g
  • tomates séchées (égouttées et émincées)Despensa60 g
  • huile d'oliveDespensa20 ml
  • selEspecias3 g
  • poivre noir (moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

282kcal

Carbohidratos
3 g
Proteínas
33 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Fuente de horno
  • Horno
  • Tijeras de cocina
  • Pinzas de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la farce

    • Faire revenir les épinards dans un peu d'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils tombent, puis les égoutter.
    • Mélanger les épinards avec le pesto et les tomates séchées.
    • Saler et poivrer légèrement.
    Paso 1
  2. Garnir le poulet

    • Ouvrir les blancs de poulet en portefeuille et les aplatir légèrement.
    • Répartir la farce au pesto puis ajouter les tranches de mozzarella.
    • Refermer et maintenir avec des piques ou du fil de cuisine.
    Paso 2
  3. Saisir le poulet

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Dorer les blancs de poulet sur chaque face.
    • Saler et poivrer.
    Paso 3
  4. Cuire au four

    • Déposer le poulet dans un plat à four.
    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et le fromage fondant.
    • Laisser reposer quelques minutes avant de servir.
    Paso 4