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Poulet farci pesto rosso, chorizo et mozzarella, couscous aux fleurs
Plato principal

Poulet farci pesto rosso, chorizo et mozzarella, couscous aux fleurs

50 minPara 2Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • blancs de poulet (aplatis finement)Otro2 piezas
  • pesto rosso (étalé sur un côté du poulet)Despensa60 g
  • chorizo (en fines rondelles)Otro60 g
  • tomates (en belles rondelles)Frutas y verduras1 pieza
  • mozzarella spécial cuisine (égouttée, en tranches)Lácteos125 g
  • basilic (feuilles fraîches)Frutas y verduras6 piezas
  • zaatar (saupoudré sur le poulet)Especias10 g
  • huile d'olive (filet)Despensa20 ml
  • couscous aux fleurs (1 dose)Cereales150 g
  • eau (bien chaude, presque bouillante)Bebidas200 ml
  • beurre (une noisette)Lácteos10 g

por ración

Nutrición

600kcal

Carbohidratos
53 g
Proteínas
39 g
Grasas
26 g

paso a paso

Preparación

  1. Préparer et aplatir le poulet

    • Sortir les blancs de poulet déjà aplatis par le boucher.
    • Les réaplatir encore un peu au rouleau ou à la poêle pour obtenir une épaisseur fine et régulière.
    Paso 1
  2. Garnir le poulet

    • Sur un seul côté du poulet, étaler du pesto rosso (ne pas saler le poulet, le pesto est déjà très salé).
    • Ajouter des rondelles de chorizo.
    • Disposer de belles rondelles de tomates.
    • Répartir la mozzarella spécial cuisine (elle rend moins d'eau que la mozzarella fraîche).
    • Ajouter des feuilles de basilic frais.
    • Refermer le poulet.
    Paso 2
  3. Assaisonner et cuire au four

    • Recouvrir le poulet de zaatar.
    • Arroser d'un filet d'huile d'olive.
    • Enfourner à 180 °C pendant 35 minutes.
    Paso 3
  4. Préparer le couscous aux fleurs

    • Verser 1 dose de couscous aux fleurs dans un bol.
    • Ajouter 1 verre d'eau bien chaude, presque bouillante.
    • Couvrir et laisser gonfler 5 minutes.
    • Ajouter une noisette de beurre et égrainer à la fourchette.
    Paso 4
  5. Dresser

    • Sortir le poulet du four.
    • Dresser les assiettes avec le couscous et le poulet farci.
    • Couper pour montrer l'intérieur fondant et servir.
    Paso 5