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Poulet fondant aux légumes au air fryer
Plato principal

Poulet fondant aux légumes au air fryer

35 minPara 3Nutri-Score B€€
de @papilles.enfolie10 importaciones0 veces cocinadas
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • carotte (râpée)Frutas y verduras1 pieza
  • blanc de poulet (coupé en lamelles)Carne500 g
  • poivron rouge (coupé finement)Frutas y verduras0,5 piezas
  • poivron jaune (coupé finement)Frutas y verduras0,5 piezas
  • oignon rouge (petit, coupé finement)Frutas y verduras1 pieza
  • champignons frais (émincés)Frutas y verduras250 g
  • ail en poudreEspecias3 g
  • paprika fuméEspecias4 g
  • selEspecias4 g
  • poivreEspecias2 g
  • herbes de ProvenceEspecias4 g
  • huile d'oliveDespensa20 ml
  • sauce sojaDespensa30 ml
  • persil (ciselé)Frutas y verduras10 g

por ración

Nutrición

287kcal

Carbohidratos
10 g
Proteínas
39 g
Grasas
10 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Freidora de aire
  • Rallador
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les légumes

    • Râper la carotte et la déposer dans la cuve de l'air fryer.
    • Couper finement les poivrons et l'oignon rouge, puis les ajouter.
    • Ajouter les champignons frais.
    Paso 1

  2. Ajouter le poulet et les épices

    • Ajouter le blanc de poulet coupé en lamelles.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le paprika fumé, l'ail en poudre et les herbes de Provence.
    • Bien remuer le tout.
    Paso 2

  3. Assaisonner avec l'huile et la sauce soja

    • Verser l'huile d'olive et la sauce soja.
    • Mélanger à nouveau pour enrober tous les ingrédients.
    Paso 3

  4. Cuire à l'air fryer

    • Cuire 25 minutes à 200 °C, en remuant à mi-cuisson.
    Paso 4

  5. Dresser et servir

    • Parsemer de persil ciselé et déguster bien chaud.
    Paso 5
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