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Roulé de courgettes à la viande hachée
Plato principal

Roulé de courgettes à la viande hachée

1 hPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • courgettes (avec la peau, taillées en rondelles)Frutas y verduras2 piezas
  • sel (pour dégorger les courgettes et assaisonner)Especias8 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • oignon (gros, coupé finement)Frutas y verduras1 pieza
  • viande hachéeCarne400 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • gingembre (en poudre)Especias3 g
  • paprikaEspecias4 g
  • ail en poudreEspecias3 g
  • coriandre (ciselée)Frutas y verduras10 g
  • persil (ciselé)Frutas y verduras10 g
  • œufsLácteos6 piezas
  • crème (une grande cuillère (ou du lait))Lácteos30 ml
  • fromage râpéLácteos150 g

por ración

Nutrición

371kcal

Carbohidratos
8 g
Proteínas
26 g
Grasas
26 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Escurridor
  • Sartén
  • Bandeja de horno
  • Bol
  • Varillas
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les courgettes

    • Tailler les courgettes avec la peau en rondelles.
    • Les mettre dans une passoire avec du sel et laisser dégorger.
    Paso 1
  2. Cuire la viande hachée

    • Dans une poêle, chauffer l'huile d'olive et faire revenir l'oignon coupé finement.
    • Ajouter la viande hachée, le sel, le poivre, le gingembre, le paprika et l'ail en poudre, puis laisser cuire.
    • En fin de cuisson, ajouter la coriandre et le persil ciselés.
    Paso 2
  3. Préparer la plaque

    • Éponger les courgettes.
    • Chemiser une plaque de papier cuisson, huiler légèrement et y répartir les rondelles de courgettes.
    Paso 3
  4. Préparer l'appareil aux œufs

    • Dans un récipient, battre les œufs avec le sel, le poivre et le paprika.
    • Ajouter la crème et bien mélanger.
    • Verser la préparation sur les courgettes.
    Paso 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C.
    Paso 5
  6. Garnir et rouler

    • Retourner le plat et retirer le papier cuisson.
    • Parsemer de fromage râpé et répartir la viande hachée par-dessus.
    • Rouler délicatement.
    Paso 6
  7. Gratiner au four

    • Remettre au four à 180 °C.
    Paso 7