Plato principal
Salade de concombre, thon et yaourt grec en Tupperware
10 minPara 1Nutri-Score A€
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10 min
10 minSalade de concombre, thon et yaourt grec en Tupperware
receta de
Jeremy Meraki Nutrition
@jeremy_meraki
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lo que necesita
Ingredientes
concombre (coupé en dés)Frutas y verduras0,5 piezas
tomate (coupée en dés)Frutas y verduras1 pieza
oignon rouge (petit, émincé)Frutas y verduras1 pieza
thon en conserve (égoutté)Pescado140 g
huile d'oliveDespensa15 ml
yaourt grec 0% (ou skyr)Lácteos60 ml
selEspecias1 g
poivre (moulu)Especias1 g
noix de cajou (une petite poignée)Frutos secos y semillas20 g
por ración
Nutrición
483kcal
- Carbohidratos
- 22 g
- Proteínas
- 38 g
- Grasas
- 27 g
lo que usará
Utensilios
Bol
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Préparer les légumes
- Couper le concombre et la tomate en dés.
- Émincer le petit oignon rouge.
- Paso 2
Ajouter les protéines et l'assaisonnement
- Ajouter le yaourt grec (ou le skyr) dans le Tupperware.
- Ajouter le thon égoutté, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
- Paso 3
Ajouter le croquant et mélanger
- Ajouter les noix de cajou.
- Fermer le Tupperware et secouer énergiquement.
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