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Salade de pâtes, crevettes curry, mangue & avocat
Plato principal

Salade de pâtes, crevettes curry, mangue & avocat

35 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • pâtes courtes (fusilli ou penne)Cereales250 g
  • avocat mûr mais ferme (en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • mangue bien mûre (en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • concombre (en dés)Frutas y verduras200 g
  • oignon rouge (émincé finement)Frutas y verduras40 g
  • graines de sésame grillées (grillées)Frutos secos y semillas10 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Frutas y verduras10 g
  • citron vert (zesté)Frutas y verduras2 piezas
  • grosses crevettes décortiquées (décortiquées)Pescado200 g
  • curry doux en poudreEspecias5 g
  • ail (râpée)Frutas y verduras1 pieza
  • huile d'oliveDespensa45 ml
  • selEspecias3 g
  • poivreEspecias1 g
  • fruits de la passion (pulpe)Frutas y verduras2 piezas
  • vinaigre de rizDespensa15 ml
  • moutarde douceDespensa5 g
  • mielDespensa5 g

por ración

Nutrición

407kcal

Carbohidratos
51 g
Proteínas
16 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Sartén
  • Bol
  • Varillas
  • Escurridor
  • Rallador

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les pâtes

    • Cuire les pâtes al dente dans de l'eau bouillante salée.
    • Égoutter et mélanger aussitôt avec un filet d'huile d'olive et une pincée de sel.
    • Laisser refroidir totalement.
    Paso 1
  2. Préparer les crevettes

    • Mélanger les crevettes avec le curry, l'ail râpé, un filet d'huile d'olive, du sel, du poivre et le zeste de citron vert.
    • Saisir dans une poêle très chaude jusqu'à ce qu'elles soient juste dorées et parfumées.
    • Réserver.
    Paso 2
  3. Découper les fruits et légumes

    • Couper l'avocat, la mangue et le concombre en dés réguliers de même taille.
    • Émincer l'oignon rouge le plus finement possible.
    Paso 3
  4. Préparer la sauce passion

    • Dans un bol, fouetter la pulpe de fruit de la passion avec l'huile d'olive, le vinaigre de riz, la moutarde, le miel, le sel et le poivre.
    • La sauce doit être vive, brillante et équilibrée entre acidité et douceur.
    Paso 4
  5. Assembler la salade

    • Réunir dans un grand saladier les pâtes froides, le concombre, la mangue, l'avocat et l'oignon.
    • Verser la sauce passion et mélanger délicatement pour ne pas abîmer les fruits.
    Paso 5
  6. Dresser et finir

    • Disposer les crevettes encore tièdes sur le dessus de la salade.
    • Parsemer de graines de sésame grillées et de coriandre ciselée.
    • Ajouter un dernier zeste de citron vert.
    Paso 6