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Salade de pâtes fraîches au thon, feta et légumes
Plato principal

Salade de pâtes fraîches au thon, feta et légumes

30 minPara 6Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • pâtes (cuites et bien refroidies)Cereales500 g
  • thon (égoutté)Pescado200 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • emmental (en dés)Lácteos150 g
  • maïs (égoutté)Frutas y verduras150 g
  • tomates (en dés)Frutas y verduras3 piezas
  • mozzarella (en dés)Lácteos125 g
  • jambon fumé (en dés)Carne150 g
  • feta (en dés)Lácteos100 g
  • pois chiches (égouttés)Despensa200 g
  • poivrons (en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • huile d'oliveDespensa60 ml
  • huile de tournesolDespensa30 ml
  • vinaigre coloréDespensa30 ml
  • moutardeDespensa15 g
  • échalote (ciselée)Frutas y verduras1 pieza
  • cubes de bouillon (émietté)Despensa1 pieza
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras10 g

por ración

Nutrición

548kcal

Carbohidratos
67 g
Proteínas
22 g
Grasas
22 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Bol
  • Varillas
  • Escurridor

paso a paso

Preparación

  1. Cuire et refroidir les pâtes

    • Cuire les pâtes dans une grande casserole d'eau bouillante salée.
    • Égoutter et rincer à l'eau froide jusqu'à ce qu'elles soient bien froides.
    Paso 1
  2. Préparer les ingrédients

    • Égoutter le thon, le maïs et les pois chiches.
    • Couper en dés l'emmental, la mozzarella, le jambon fumé, la feta, les tomates et le poivron.
    • Émincer l'oignon et ciseler l'échalote et la ciboulette.
    Paso 2
  3. Préparer la vinaigrette

    • Mélanger l'huile d'olive, l'huile de tournesol, le vinaigre et la moutarde.
    • Ajouter l'échalote, le cube de bouillon émietté, le poivre et la ciboulette.
    • Bien fouetter jusqu'à obtenir une vinaigrette homogène.
    Paso 3
  4. Assembler la salade

    • Réunir tous les ingrédients dans un grand saladier avec les pâtes froides.
    • Verser la vinaigrette et mélanger soigneusement le tout.
    • Réserver au frais jusqu'au moment de servir.
    Paso 4