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Salade de riz, thon, maïs et œufs à emporter
Plato principal

Salade de riz, thon, maïs et œufs à emporter

35 minPara 4Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • riz (cuit puis refroidi)Cereales250 g
  • maïs en boîte (égoutté)Despensa285 g
  • concombre (coupé en petits morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • poivron rouge (coupé en petits morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • thon entier à l'huile (égoutté)Pescado2 piezas
  • œufs (durs, écalés et coupés en morceaux)Lácteos4 piezas
  • huile d'olive (pour la vinaigrette)Despensa45 ml
  • vinaigre balsamique (pour la vinaigrette)Despensa15 ml
  • sel (une pincée)Especias2 g

por ración

Nutrición

430kcal

Carbohidratos
54 g
Proteínas
16 g
Grasas
17 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Bol
  • Escurridor

paso a paso

Preparación

  1. Cuire le riz

    • Faire cuire le riz dans une casserole d'eau bouillante.
    • L'égoutter puis le rincer à l'eau froide pour bien séparer les grains.
    • Laisser refroidir complètement.
    Paso 1
  2. Cuire les œufs durs

    • Faire cuire les œufs dans l'eau bouillante.
    • Les écaler et les couper en petits morceaux.
    Paso 2
  3. Préparer les légumes

    • Couper le concombre et le poivron rouge en petits morceaux.
    • Égoutter le maïs et le thon.
    Paso 3
  4. Assembler la salade

    • Dans un saladier, mélanger le riz refroidi avec le maïs, le thon, le concombre, le poivron et les œufs.
    Paso 4
  5. Préparer la vinaigrette

    • Mélanger l'huile d'olive, le vinaigre balsamique et le sel dans un petit récipient à part.
    • Ajouter la vinaigrette juste avant de déguster.
    Paso 5