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Salade tiède de chou vert et œufs frits façon Sichuan
Plato principal

Salade tiède de chou vert et œufs frits façon Sichuan

25 minPara 3Nutri-Score A€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • chou vert (cœur retiré, feuilles déchirées à la main en morceaux moyens)Frutas y verduras350 g
  • œufs (entiers)Lácteos5 piezas
  • sauce soja claireDespensa15 ml
  • huile de sésame grilléDespensa5 ml
  • sel de sésame (sésame, lin et sel broyés (ou gomasio))Especias10 g
  • huile neutre (pour la cuisson)Despensa30 ml
  • sel (pour l'eau de cuisson)Especias8 g

por ración

Nutrición

215kcal

Carbohidratos
7 g
Proteínas
13 g
Grasas
15 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Sartén
  • Bol
  • Escurridor

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le chou

    • Couper le chou en deux et retirer le cœur dur.
    • Déchirer les feuilles à la main en morceaux moyens pour que la sauce accroche bien.
    Paso 1
  2. Blanchir le chou

    • Porter une casserole d'eau à ébullition avec le sel et un filet d'huile neutre pour garder la couleur verte.
    • Plonger le chou dans l'eau bouillante.
    Paso 2
  3. Choc thermique et essorage

    • Sortir le chou et le plonger immédiatement dans un saladier d'eau glacée pour stopper la cuisson.
    • Une fois refroidi, le presser fermement entre les mains pour retirer toute l'eau excédentaire.
    Paso 3
  4. Frire les œufs en galette

    • Dans une poêle chaude huilée, casser les œufs et les laisser frire sans y toucher jusqu'à ce que le dessous soit bien doré.
    • Retourner et cuire l'autre face.
    • Déposer la galette sur la planche et la couper en gros morceaux.
    Paso 4
  5. Assembler la salade

    • Dans un saladier, mélanger le chou essoré et les œufs frits.
    • Ajouter la sauce soja, l'huile de sésame et saupoudrer généreusement de sel de sésame.
    • Mélanger bien le tout et servir immédiatement.
    Paso 5