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Sandwich de sushi au thon mariné et avocat
Plato principal

Sandwich de sushi au thon mariné et avocat

30 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • thon (égoutté)Pescado160 g
  • sauce sojaDespensa30 ml
  • huile de sésameDespensa10 ml
  • vinaigre de rizDespensa15 ml
  • sauce srirachaDespensa15 ml
  • avocat (coupé en lamelles)Frutas y verduras1 pieza
  • concombre (coupé en bâtonnets)Frutas y verduras100 g
  • carotte (râpée)Frutas y verduras1 pieza
  • oignon nouveau (émincé)Frutas y verduras2 piezas
  • riz à sushi (cuit et assaisonné)Cereales200 g
  • galette de rizDespensa4 piezas
  • graines de sésameFrutos secos y semillas10 g

por ración

Nutrición

648kcal

Carbohidratos
95 g
Proteínas
28 g
Grasas
18 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén

paso a paso

Preparación

  1. Mariner le thon

    • Égoutter le thon et l'émietter dans un bol.
    • Ajouter la sauce soja, l'huile de sésame, le vinaigre de riz et la sriracha, puis mélanger.
    • Laisser mariner quelques minutes.
    Paso 1
  2. Préparer le riz

    • Cuire le riz à sushi selon les indications du paquet.
    • L'assaisonner légèrement et le laisser tiédir.
    Paso 2
  3. Préparer les légumes

    • Couper l'avocat en lamelles et le concombre en bâtonnets.
    • Râper la carotte et émincer l'oignon nouveau.
    Paso 3
  4. Monter les sandwichs de sushi

    • Tremper une galette de riz dans l'eau tiède jusqu'à ce qu'elle ramollisse.
    • Étaler le riz cuit sur la galette, puis disposer le thon mariné, l'avocat, le concombre, la carotte et l'oignon nouveau.
    • Replier les bords et rouler fermement, puis parsemer de graines de sésame.
    Paso 4
  5. Dorer et servir

    • Saisir les rouleaux à la poêle quelques instants sur chaque face pour les rendre croustillants.
    • Couper en deux et servir avec la sauce soja restante.
    Paso 5