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Sandwich rapide thon, maïs et harissa
Tentempié

Sandwich rapide thon, maïs et harissa

15 minPara 2Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • baguette (ou pain type challah, coupé en deux dans la longueur)Panadería1 pieza
  • thon (égoutté)Pescado200 g
  • maïs (égoutté)Frutas y verduras100 g
  • mayonnaise (bien assaisonnée)Despensa80 g
  • harissa (à étaler sur le pain)Despensa30 g
  • avocat (tranché)Frutas y verduras1 pieza
  • sel (selon le goût)Especias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

685kcal

Carbohidratos
65 g
Proteínas
28 g
Grasas
35 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Bol
  • couteau

paso a paso

Preparación

  1. Préchauffer et chauffer le pain

    • Préchauffer le four.
    • Faire chauffer le pain au four pour qu'il soit croustillant.
    Paso 1
  2. Préparer la garniture au thon

    • Mélanger grossièrement le thon et le maïs dans un saladier.
    • Ajouter la mayonnaise en bonne quantité pour que ce ne soit pas sec.
    • Saler et poivrer si la mayonnaise n'est pas déjà assaisonnée.
    Paso 2
  3. Garnir le pain

    • Retirer un peu de mie du pain.
    • Étaler la harissa sur le pain.
    • Ajouter le mélange thon, maïs et mayonnaise.
    Paso 3
  4. Ajouter l'avocat et servir

    • Ajouter les tranches d'avocat dans le sandwich.
    • Ajouter une cuillère d'harissa à côté et déguster.
    Paso 4