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Saumon fondant sauce teriyaki au four, brocolis sautés et riz spicy mayo
Plato principal

Saumon fondant sauce teriyaki au four, brocolis sautés et riz spicy mayo

55 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • saumon (en pavé ou en filet)Pescado1 kg
  • sauce soja saléeDespensa100 ml
  • vinaigre de cidreDespensa100 ml
  • sauce soja foncéeDespensa50 ml
  • mielDespensa50 ml
  • cassonadeDespensa45 g
  • huile de sésameDespensa30 ml
  • ail (gousses, épluchées)Frutas y verduras10 piezas
  • gingembre (petit morceau, épluché)Frutas y verduras15 g
  • clous de girofleEspecias5 piezas
  • cébette (quelques branches)Frutas y verduras3 piezas
  • eauOtro150 ml
  • citron (en rondelles)Frutas y verduras2 piezas
  • huile d'oliveDespensa20 ml
  • selEspecias5 g
  • poivreEspecias2 g
  • paprikaEspecias4 g
  • ail en poudreEspecias4 g
  • mayonnaiseDespensa30 g
  • srirachaDespensa5 ml
  • sucreDespensa5 g
  • brocoli (frais ou congelé, en bouquets)Frutas y verduras500 g
  • riz (cuit)Cereales300 g

por ración

Nutrición

924kcal

Carbohidratos
75 g
Proteínas
58 g
Grasas
44 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Fuente de horno
  • Horno
  • Vaporera
  • Sartén
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la sauce teriyaki

    • Mettre la sauce soja salée, le vinaigre de cidre, la sauce soja foncée, le miel, la cassonade, l'huile de sésame, l'ail, le gingembre, les clous de girofle, la cébette et l'eau dans une casserole.
    • Chauffer à feu doux/moyen en remuant jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement.
    Paso 1
  2. Assaisonner et dresser le saumon

    • Assaisonner le saumon avec le sel, le poivre, le paprika et l'ail en poudre.
    • Disposer les rondelles de citron dans le plat à four, déposer le saumon par-dessus et arroser d'un peu d'huile d'olive.
    • Verser la sauce teriyaki sur le saumon.
    Paso 2
  3. Cuire le saumon au four

    • Enfourner à 180 °C chaleur statique.
    • Toutes les 10 minutes, ouvrir le four et arroser le saumon avec la sauce pour qu'il s'imprègne bien.
    Paso 3
  4. Préparer la spicy mayo

    • Mélanger la mayonnaise, la sriracha, la sauce soja salée, le sucre et l'huile de sésame dans un bol.
    Paso 4
  5. Cuire le brocoli à la vapeur

    • Cuire le brocoli à la vapeur.
    • Assaisonner avec le sel, le paprika et l'ail en poudre, puis ajouter un filet d'huile d'olive.
    Paso 5
  6. Sauter le brocoli

    • Sauter le brocoli 1 à 2 minutes à feu vif dans la même poêle que la sauce teriyaki.
    Paso 6
  7. Dresser

    • Servir le saumon avec le riz cuit, le brocoli sauté et la spicy mayo.
    Paso 7