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Taboulé fraîcheur maison
Entrante

Taboulé fraîcheur maison

4 h 20 minPara 6Nutri-Score A€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • oignon rouge (épluché, taillé en brunoise)Frutas y verduras1 pieza
  • concombre (taillé en brunoise)Frutas y verduras1 pieza
  • poivron jaune (épépiné, taillé en brunoise)Frutas y verduras1 pieza
  • poivron vert (épépiné, taillé en brunoise)Frutas y verduras1 pieza
  • tomates (taillées en brunoise)Frutas y verduras4 piezas
  • menthe fraîche (effeuillée et ciselée)Frutas y verduras15 g
  • huile d'olive (un bon filet)Despensa60 ml
  • selEspecias5 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • poivre blanc de Madagascar (moulu)Especias2 g
  • jus de citron pressé (frais, pressé)Frutas y verduras120 ml
  • graine de couscous (crue, à laisser gonfler)Cereales250 g
  • tomates pelées concassées (une boîte, facultatif pour augmenter le volume)Despensa400 g

por ración

Nutrición

251kcal

Carbohidratos
34 g
Proteínas
5 g
Grasas
10 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Exprimidor

paso a paso

Preparación

  1. Tailler les légumes en brunoise

    • Éplucher l'oignon rouge et le tailler en tout petits dés.
    • Tailler le concombre, les poivrons jaune et vert et les tomates en brunoise.
    • Réserver tous les légumes dans un saladier.
    Paso 1
  2. Ajouter la menthe

    • Effeuiller et ciseler la menthe fraîche.
    • L'ajouter aux légumes dans le saladier.
    Paso 2
  3. Assaisonner

    • Verser un bon filet d'huile d'olive sur les légumes.
    • Saler, poivrer et ajouter le poivre blanc de Madagascar.
    • Verser le jus de citron pressé et bien mélanger.
    Paso 3
  4. Incorporer la graine de couscous

    • Ajouter la graine de couscous aux légumes (environ un quart du volume des légumes).
    • Mélanger une dernière fois.
    • Facultatif : ajouter une boîte de tomates pelées concassées pour augmenter le volume.
    Paso 4
  5. Laisser gonfler au frais

    • Placer le saladier au réfrigérateur.
    • Laisser la semoule absorber tout le liquide.
    Paso 5
  6. Égrainer et servir

    • Égrainer la semoule à la fourchette une dernière fois.
    • Déguster le taboulé bien frais.
    Paso 6