Plato principal
Tasty Crousty Fit au poulet croustillant
35 minPara 1Nutri-Score B€€
B
35 min
35 minTasty Crousty Fit au poulet croustillant
lo que necesita
Ingredientes
blanc de poulet (coupé en morceaux)Carne200 g
fromage blanc 0 %Lácteos100 g
maïzenaDespensa20 g
moutardeDespensa5 ml
paprika fuméEspecias2 g
ail en poudreEspecias2 g
pimentEspecias1 g
selEspecias2 g
poivreEspecias1 g- fromage blanc (pour la sauce)Lácteos30 g
- moutarde (pour la sauce)Despensa5 ml
miel (pour la sauce)Despensa3 ml
citron (quelques gouttes)Frutas y verduras5 ml
riz basmati (cuit)Cereales100 g- oignons frits (optionnel)Despensa15 g
por ración
Nutrición
450kcal
- Carbohidratos
- 49 g
- Proteínas
- 52 g
- Grasas
- 5 g
lo que usará
Utensilios
Horno
Fuente de horno
Bol
Cazo
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Préparer la marinade croustillante
- Mélanger le fromage blanc, la maïzena et la moutarde dans un bol.
- Ajouter le paprika fumé, l'ail en poudre, le piment, le sel et le poivre.
- Incorporer les morceaux de poulet et bien enrober.
- Paso 2
Cuire au four
- Disposer le poulet sur un plat allant au four.
- Enfourner à 200 °C et retourner à mi-cuisson.
- Paso 3
Préparer la sauce healthy
- Mélanger le fromage blanc, la moutarde et le miel.
- Ajouter quelques gouttes de citron.
- Paso 4
Dresser
- Servir le poulet croustillant avec le riz basmati cuit.
- Napper de sauce et parsemer d'oignons frits.
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