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Tournesols grillés à la sauce mexicaine maison
Tentempié

Tournesols grillés à la sauce mexicaine maison

45 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • tournesol (jeunes, pétales tendres, coquilles non formées)Frutas y verduras4 piezas
  • oignon (épluché)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (gousses épluchées)Frutas y verduras3 piezas
  • piment cascabel (entier)Frutas y verduras2 piezas
  • piment pasilla (entier)Frutas y verduras2 piezas
  • piment morita (entier)Frutas y verduras2 piezas
  • cumin (graines torréfiées)Especias5 g
  • tomate (coupée)Frutas y verduras2 piezas
  • eauOtro500 ml
  • huile d'oliveDespensa60 ml
  • selEspecias5 g
  • poivre (moulu)Especias3 g
  • piment en poudreEspecias3 g
  • jus de citron (frais)Frutas y verduras20 ml

por ración

Nutrición

218kcal

Carbohidratos
15 g
Proteínas
5 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Cazo
  • Sartén
  • Parrilla
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Griller les aromates pour la sauce

    • Faire légèrement brûler l'oignon, l'ail et les piments cascabel, pasilla et morita dans une poêle chaude.
    • Quand tout est bien chaud et parfumé, transférer dans une casserole d'eau et porter à ébullition.
    Paso 1
  2. Cuire la sauce

    • Torréfier le cumin puis l'ajouter à la préparation avec la tomate.
    • Laisser bouillir une quinzaine de minutes.
    Paso 2
  3. Mixer et réserver la sauce

    • Retirer le tout et mettre dans le blender jusqu'à obtenir un résultat homogène.
    • Goûter et corriger l'assaisonnement ; si c'est trop épais, blender un peu de jus de cuisson.
    • Réserver et mettre au froid, c'est meilleur froid.
    Paso 3
  4. Récolter les tournesols

    • Prendre les tournesols bien jeunes, lorsque les pétales sont encore tendres et que les coquilles des graines ne sont pas encore formées.
    Paso 4
  5. Assaisonner les tournesols

    • Arroser généreusement d'huile d'olive.
    • Ajouter du sel, du poivre et un peu de piment en poudre pour relever le tout.
    Paso 5
  6. Griller les tournesols

    • Poser les tournesols sur la plancha.
    • Les griller jusqu'à obtenir une jolie couleur bien grillée, puis débarrasser.
    Paso 6
  7. Dresser et déguster

    • Napper le tournesol grillé d'un peu de sauce mexicaine, saler et poivrer.
    • Ajouter un peu de jus de citron pour bien relever et étaler le tout.
    • Détacher les graines à la cuillère et déguster comme un épi de maïs.
    Paso 7