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Upside-Down Thunfisch-Tarts aus Reispapier
Tentempié

Upside-Down Thunfisch-Tarts aus Reispapier

30 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • Reispapierblätter (klein)Despensa6 piezas
  • Thunfisch in Wasser (abgetropft)Pescado100 g
  • Parmesan (gerieben)Lácteos30 g
  • rote Zwiebel (fein gewürfelt)Frutas y verduras0,5 piezas
  • Zucchini (fein gewürfelt)Frutas y verduras30 g
  • Ei (verquirlt)Lácteos1 pieza
  • Frischkäse (Fitline 0,2 %)Lácteos40 g
  • SesamFrutos secos y semillas5 g
  • Öl zum EinsprühenDespensa5 ml
  • Gewürzmischung „Let's Do Indisch“ (ca. 1 TL)Especias5 g

por ración

Nutrición

233kcal

Carbohidratos
16 g
Proteínas
23 g
Grasas
9 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bandeja de horno
  • Bol
  • Gabel

paso a paso

Preparación

  1. Backpapier vorbereiten

    • Backpapier zerknüllen und wieder ausbreiten.
    Paso 1
  2. Parmesan-Häufchen setzen

    • Zwei kleine Häufchen Parmesan auf das Backpapier geben.
    Paso 2
  3. Belag verteilen

    • Rote Zwiebeln, Thunfisch und Zucchini auf dem Parmesan verteilen.
    • Etwa die Hälfte des Gewürzes direkt über den Thunfisch streuen.
    Paso 3
  4. Ei verquirlen

    • Das Ei in einer Schüssel verquirlen.
    Paso 4
  5. Reispapier-Schichten aufbauen

    • Ein Reispapier durch das Ei ziehen und einen Klecks Frischkäse daraufgeben.
    • Ein zweites Reispapier durchziehen, auflegen, erneut Frischkäse daraufgeben.
    • Ein drittes Reispapier durchziehen und auflegen – so entstehen drei Schichten mit zweimal Frischkäse.
    Paso 5
  6. Tarts zusammensetzen

    • Die Reispapier-Schicht über die Thunfisch-Gemüse-Schicht legen.
    • Die Ränder mit einer Gabel gut andrücken.
    Paso 6
  7. Bestreuen und einsprühen

    • Mit Sesam bestreuen und mit Öl einsprühen.
    Paso 7
  8. Backen

    • Bei 220 °C backen.
    Paso 8
  9. Auskühlen und lösen

    • Gut auskühlen lassen und vorsichtig vom Backpapier abziehen.
    Paso 9
  10. Fertigstellen

    • Das restliche Gewürz über die fertigen Tarts streuen.
    Paso 10