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Viande marinée et bananes rôties
Plato principal

Viande marinée et bananes rôties

45 minPara 2Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • viande de bœuf (en une belle pièce ou en morceaux)Carne600 g
  • bananes (épluchées)Frutas y verduras4 piezas
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (écrasé)Frutas y verduras3 piezas
  • piment en poudreEspecias5 g
  • paprikaEspecias5 g
  • poivre noir (moulu)Especias3 g
  • selEspecias6 g
  • huile végétaleDespensa60 ml

por ración

Nutrición

898kcal

Carbohidratos
55 g
Proteínas
63 g
Grasas
48 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la marinade

    • Mélanger l'oignon, l'ail, le piment, le paprika, le poivre, le sel et l'huile dans un saladier.
    • Bien remuer jusqu'à obtenir une texture homogène, bien assaisonnée et bien pimentée.
    Paso 1
  2. Mariner la viande

    • Enrober la pièce de viande de marinade sur toutes les faces.
    • Laisser pénétrer la marinade.
    Paso 2
  3. Cuire la viande

    • Saisir la viande dans une poêle chaude.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'elle soit bien cuite et dorée.
    Paso 3
  4. Préparer les bananes

    • Éplucher les bananes et les écraser grossièrement à la fourchette.
    Paso 4
  5. Cuire les bananes

    • Faire revenir les bananes écrasées à la poêle jusqu'à belle coloration.
    Paso 5
  6. Dresser

    • Disposer la viande et les bananes dans l'assiette.
    • Servir bien chaud.
    Paso 6