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Wrap croustillant à la courgette
Plato principal

Wrap croustillant à la courgette

35 minPara 1Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • Courgette (coupée en fines rondelles à la mandoline)Frutas y verduras1 pieza
  • Mozzarella râpée (pour le wrap)Lácteos100 g
  • Ail en poudreEspecias2 g
  • Poivre (moulu)Especias1 g
  • Fromage frais (à tartiner)Lácteos40 g
  • Saumon fumé (en tranches)Pescado50 g
  • Mozzarella (égouttée et tranchée)Lácteos50 g
  • Roquette (lavée)Frutas y verduras20 g
  • Avocat (tranché)Frutas y verduras1 pieza

por ración

Nutrición

763kcal

Carbohidratos
22 g
Proteínas
45 g
Grasas
55 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Mandolina
  • Bandeja de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la base de courgette

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Couper la courgette en fines rondelles à l'aide de la mandoline.
    • Déposer les rondelles sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, en les faisant se chevaucher.
    Paso 1
  2. Assaisonner et gratiner

    • Assaisonner les rondelles avec l'ail en poudre et le poivre.
    • Recouvrir généreusement de mozzarella râpée.
    • Enfourner jusqu'à ce que le fromage soit bien gratiné, afin que le wrap se tienne.
    Paso 2
  3. Garnir et refermer

    • Laisser tiédir la base gratinée puis la retourner.
    • Tartiner de fromage frais et déposer au centre la roquette, le saumon fumé, la mozzarella et l'avocat.
    • Refermer le wrap et déguster.
    Paso 3