Plato principal
Wrap de courgette croustillant protéiné
40 minPara 1Nutri-Score A€€
A
40 min
40 minWrap de courgette croustillant protéiné
receta de
Jimmy Jumbo
@jimmyjumbeast
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lo que necesita
Ingredientes
courgette (coupée en fines lamelles)Frutas y verduras350 g
poulet (cuit ou pané)Carne100 g
fromage protéiné (râpé)Lácteos50 g
œufLácteos1 pieza- Carré Frais 0 % ail et fines herbesLácteos2 piezas
saladeFrutas y verduras30 g
sauce grillDespensa20 ml
por ración
Nutrición
419kcal
- Carbohidratos
- 25 g
- Proteínas
- 50 g
- Grasas
- 13 g
lo que usará
Utensilios
Bandeja de horno
Horno
Rallador
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Préparer la base de courgette
- Couper la courgette en fines lamelles
- Étaler les lamelles sur la plaque de cuisson
- Paso 2
Garnir et cuire
- Étaler l'œuf sur les lamelles de courgette
- Répartir le fromage protéiné râpé
- Enfourner
- Paso 3
Refroidir
- Laisser refroidir un peu la base de courgette
- Paso 4
Dresser le wrap
- Garnir avec les carrés frais, le poulet, la salade et la sauce grill
- Rouler le wrap
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