Skip to content
Wrap de courgettes croustillant à la mozzarella
Plato principal

Wrap de courgettes croustillant à la mozzarella

45 minPara 2Nutri-Score C€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • courgettes (coupées en fines rondelles au couteau)Frutas y verduras2 piezas
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • huile d'olive (un filet)Despensa15 ml
  • mozzarella (râpée ou en morceaux)Lácteos200 g
  • fromage frais light (type Philadelphia light)Lácteos150 g
  • citron (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • petites tomates (lavées, coupées en deux)Frutas y verduras100 g
  • tenders de poulet (réchauffés)Carne2 piezas
  • salade (facultatif)Frutas y verduras50 g

por ración

Nutrición

400kcal

Carbohidratos
15 g
Proteínas
31 g
Grasas
24 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Bandeja de horno
  • Bol
  • couteau

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les courgettes

    • Couper les courgettes en fines rondelles au couteau.
    • Disposer les rondelles sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    Paso 1
  2. Assaisonner et garnir de mozzarella

    • Saler, poivrer et arroser d'un filet d'huile d'olive.
    • Répartir une belle poignée de mozzarella sur les courgettes.
    Paso 2
  3. Enfourner

    • Enfourner la plaque à 180 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que le fromage soit fondu et les courgettes dorées.
    Paso 3
  4. Préparer la garniture au fromage frais

    • Mélanger le fromage frais light avec le jus de citron.
    • Ajouter un peu de fromage sur le wrap encore chaud pour combler les espaces.
    Paso 4
  5. Garnir le wrap

    • Décoller le wrap de la plaque et le retourner.
    • Étaler généreusement la crème au fromage frais.
    • Ajouter les tomates, la salade et les tenders de poulet réchauffés.
    Paso 5
  6. Refermer et déguster

    • Replier le wrap sur lui-même.
    • Laisser tiédir avant de déguster.
    Paso 6