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Wrap protéiné thon, maïs, avocat et fromage frais
Plato principal

Wrap protéiné thon, maïs, avocat et fromage frais

15 minPara 2Nutri-Score B€€
de @cestarpinbon353 importaciones2 veces cocinadas
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • thon au naturel (égoutté)Pescado140 g
  • maïs (égoutté)Frutas y verduras100 g
  • fromage blanc (0 % de matière grasse)Lácteos100 g
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • galettes wrap protéinéesPanadería2 piezas
  • fromage frais (0 % de matière grasse)Lácteos60 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Frutas y verduras100 g
  • avocat (coupé en lamelles)Frutas y verduras1 pieza
  • salade (lavée)Frutas y verduras40 g

por ración

Nutrición

307kcal

Carbohidratos
31 g
Proteínas
21 g
Grasas
11 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la farce au thon

    • Égoutter le thon et le maïs, puis les mettre dans un saladier.
    • Ajouter le fromage blanc, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une farce homogène.
    Paso 1

  2. Garnir les wraps

    • Étaler le fromage frais sur toute la surface des galettes.
    • Répartir la farce au thon au centre.
    • Ajouter les tomates cerises coupées en deux, les lamelles d'avocat et la salade.
    Paso 2

  3. Plier et déguster

    • Replier les côtés puis enrouler fermement le wrap.
    • Déguster immédiatement, bien frais.
    Paso 3
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