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Wrap salade César au poulet croustillant
Plato principal

Wrap salade César au poulet croustillant

40 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • filet de poulet (coupé en deux dans l'épaisseur)Carne1 pieza
  • farineDespensa60 g
  • sel (pour la panure)Especias5 g
  • poivre (pour la panure)Especias2 g
  • paprikaEspecias2 g
  • œuf (battu)Lácteos1 pieza
  • chapelureDespensa40 g
  • huile de fritureDespensa200 ml
  • yaourt grecLácteos250 g
  • moutardeDespensa15 ml
  • ail (gousse, pressée)Frutas y verduras1 pieza
  • parmesan (râpé)Lácteos40 g
  • citron (pressé)Frutas y verduras0,5 piezas
  • sel (pour la sauce)Especias2,5 g
  • poivre (pour la sauce)Especias2 g
  • huile d'olive (pour la sauce)Despensa30 ml
  • pain rassis (tranches, coupées en cubes)Panadería3 piezas
  • sel (pour les croûtons)Especias2,5 g
  • poivre (pour les croûtons)Especias2 g
  • ail en poudreEspecias3 g
  • herbes de ProvenceEspecias2 g
  • huile d'olive (pour les croûtons)Despensa15 ml
  • salade iceberg (émincée)Frutas y verduras300 g
  • wrapPanadería4 piezas

por ración

Nutrición

368kcal

Carbohidratos
33 g
Proteínas
16 g
Grasas
20 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Freidora de aire
  • Sartén
  • Bol
  • Microondas

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le poulet croustillant

    • Couper le filet de poulet en deux dans l'épaisseur.
    • Mélanger la farine avec le sel, le poivre et le paprika dans une assiette.
    • Passer l'escalope dans la farine, puis dans l'œuf battu et enfin dans la chapelure.
    Paso 1
  2. Cuire et découper le poulet

    • Faire cuire le poulet pané dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit à cœur.
    • Découper le poulet en morceaux.
    Paso 2
  3. Préparer la sauce César

    • Dans un bol, mélanger le yaourt grec, la moutarde, l'ail pressé et le parmesan.
    • Ajouter le jus de citron, le sel, le poivre et un filet d'huile d'olive.
    • Bien mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Paso 3
  4. Préparer les croûtons

    • Couper le pain rassis en petits cubes.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, l'ail en poudre et les herbes de Provence, puis arroser d'un filet d'huile d'olive.
    • Faire cuire à l'air fryer ou au four à 180 °C.
    Paso 4
  5. Mélanger la salade

    • Dans un grand bol, mettre la salade iceberg et verser la sauce par-dessus.
    • Ajouter le poulet et les croûtons.
    • Bien mélanger le tout.
    Paso 5
  6. Assembler les wraps

    • Passer les wraps au micro-ondes pour les rendre souples.
    • Déposer la salade César sur chaque wrap.
    • Replier comme un burrito.
    Paso 6
  7. Dorer les wraps

    • Faire revenir les wraps à la poêle quelques instants pour les dorer légèrement.
    Paso 7