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3 recettes au chou rouge : velouté, plat complet au riz et salade façon rouleau de printemps
Plat

3 recettes au chou rouge : velouté, plat complet au riz et salade façon rouleau de printemps

2 hPour 12Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

12 personnes
  • chou rouge (émincé finement)Fruits et légumes1,6 kg
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Fruits et légumes600 g
  • pomme (épluchée et coupée en quartiers)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (gousse épluchée)Fruits et légumes1 morceau
  • eauAutres1 litre
  • selÉpices8 g
  • vinaigre de vin rougeÉpicerie30 ml
  • rizCéréales200 g
  • lentilles vertesCéréales80 g
  • huileÉpicerie15 ml
  • châtaignes (cuites)Épicerie200 g
  • cranberries séchéesÉpicerie60 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • tahiniÉpicerie40 g
  • jus de citronFruits et légumes20 ml
  • algues (émiettées)Épicerie5 g
  • vermicelles de haricots mungo (2 paquets)Épicerie400 g
  • carottes (râpées)Fruits et légumes300 g
  • persil (botte ciselée)Fruits et légumes1 morceau
  • beurre de cacahuèteÉpicerie45 g
  • sauce soja (shoyu ou tamari)Épicerie30 ml
  • vinaigre de rizÉpicerie15 ml

par portion

Nutrition

233kcal

Glucides
40 g
Protéines
7 g
Lipides
5 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Cocotte
  • Sauteuse
  • Blender
  • Saladier
  • Râpe

pas à pas

Préparation

  1. Velouté de chou rouge

    • Dans une cocotte, réunir le chou rouge, les pommes de terre, la pomme et la gousse d'ail.
    • Verser l'eau, saler et cuire à feu moyen.
    • Mixer avec le vinaigre de vin rouge, assaisonner et servir.
    Étape 1
  2. Plat complet au riz et aux lentilles

    • Dans une sauteuse, faire revenir le riz et les lentilles vertes avec un peu d'huile.
    • Déglacer avec le vinaigre de vin rouge.
    • Ajouter le chou rouge émincé, les châtaignes et les cranberries, couvrir d'eau et cuire à couvert à feu doux.
    • Saler, poivrer et servir avec la sauce sésame.
    Étape 2
  3. Sauce sésame

    • Mélanger le tahini, le jus de citron, un peu d'eau et les algues émiettées.
    • Ajuster la texture avec un peu d'eau et servir avec le plat de riz.
    Étape 3
  4. Salade façon rouleau de printemps

    • Couvrir les vermicelles d'eau bouillante et laisser tremper.
    • Mélanger le chou rouge émincé finement, les carottes râpées et le persil ciselé.
    • Égoutter les vermicelles, les ajouter à la salade et mélanger.
    Étape 4
  5. Sauce cacahuète

    • Mélanger le beurre de cacahuète, la sauce soja, le vinaigre de riz et un peu d'eau jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    • Mélanger la sauce à la salade au dernier moment pour qu'elle reste croquante.
    Étape 5