
En-cas
6 idées de tartines minceur
20 minPour 6Nutri-Score B€€


ce qu’il vous faut
pain complet (en tranches)Boulangerie6 morceaux
pain de seigle (en tranches)Boulangerie4 morceaux
pain aux noix (en tranches)Boulangerie2 morceaux
avocat (écrasé à la fourchette)Fruits et légumes3 morceaux
tomates (en rondelles)Fruits et légumes3 morceaux
basilic (effeuillé)Fruits et légumes6 g
noix (concassées)Fruits à coque et graines20 g
fêta (émiettée)Produits laitiers40 g
Saint Morêt (étalé)Produits laitiers180 g
concombre (en fines rondelles)Fruits et légumes1 morceau
saumon gravlax (en tranches)Poissons60 g
saumon fumé (en tranches)Poissons60 g
mozzarella (en tranches)Produits laitiers125 g
pignons de pin (torréfiés)Fruits à coque et graines15 g
chou rouge (émincé finement)Fruits et légumes60 g
saumon (en tranches)Poissons60 g
champignons (émincés)Fruits et légumes60 g
bacon (en tranches)Viandes60 g
œuf (cuit dur puis en rondelles)Autres3 morceaux
beurre de cacahuèteÉpicerie20 g
baies de gojiÉpicerie10 g
pomme (en fines lamelles)Fruits et légumes1 morceau
carottes (râpée)Fruits et légumes1 morceau
emmental (râpé)Produits laitiers40 g
betterave (en fines lamelles)Fruits et légumes60 g
fromage de chèvre (en tranches)Produits laitiers40 g
cornichons (en rondelles)Épicerie30 g
truite fumée (en tranches)Poissons60 g
poivrons (en fines lamelles)Fruits et légumes1 morceau
oignon rouge (émincé)Fruits et légumes1 morceaupar portion
452kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Préparer les bases
Tartine 1 : avocat, saumon gravlax et fêta
Tartine 2 : saumon fumé et Saint Morêt
Tartine 3 : mozzarella et chou rouge
Tartine 4 : saumon, bacon et œuf
Tartine 5 : carotte, betterave et chèvre
Tartine 6 : truite fumée et poivrons
les plus cuisinées d’abord
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