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6 idées de tartines minceur
En-cas

6 idées de tartines minceur

20 minPour 6Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • pain complet (en tranches)Boulangerie6 morceaux
  • pain de seigle (en tranches)Boulangerie4 morceaux
  • pain aux noix (en tranches)Boulangerie2 morceaux
  • avocat (écrasé à la fourchette)Fruits et légumes3 morceaux
  • tomates (en rondelles)Fruits et légumes3 morceaux
  • basilic (effeuillé)Fruits et légumes6 g
  • noix (concassées)Fruits à coque et graines20 g
  • fêta (émiettée)Produits laitiers40 g
  • Saint Morêt (étalé)Produits laitiers180 g
  • concombre (en fines rondelles)Fruits et légumes1 morceau
  • saumon gravlax (en tranches)Poissons60 g
  • saumon fumé (en tranches)Poissons60 g
  • mozzarella (en tranches)Produits laitiers125 g
  • pignons de pin (torréfiés)Fruits à coque et graines15 g
  • chou rouge (émincé finement)Fruits et légumes60 g
  • saumon (en tranches)Poissons60 g
  • champignons (émincés)Fruits et légumes60 g
  • bacon (en tranches)Viandes60 g
  • œuf (cuit dur puis en rondelles)Autres3 morceaux
  • beurre de cacahuèteÉpicerie20 g
  • baies de gojiÉpicerie10 g
  • pomme (en fines lamelles)Fruits et légumes1 morceau
  • carottes (râpée)Fruits et légumes1 morceau
  • emmental (râpé)Produits laitiers40 g
  • betterave (en fines lamelles)Fruits et légumes60 g
  • fromage de chèvre (en tranches)Produits laitiers40 g
  • cornichons (en rondelles)Épicerie30 g
  • truite fumée (en tranches)Poissons60 g
  • poivrons (en fines lamelles)Fruits et légumes1 morceau
  • oignon rouge (émincé)Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

452kcal

Glucides
35 g
Protéines
22 g
Lipides
25 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Casserole
  • Saladier
  • Râpe

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les bases

    • Cuire les œufs durs dans une casserole d'eau bouillante, puis les écaler et les couper en rondelles.
    • Faire griller les tranches de pain complet, de seigle et aux noix.
    • Écraser l'avocat à la fourchette et râper la carotte.
    Étape 1
  2. Tartine 1 : avocat, saumon gravlax et fêta

    • Tartiner le pain complet d'avocat écrasé.
    • Ajouter les rondelles de tomates et de concombre, le saumon gravlax et la fêta émiettée.
    • Parsemer de noix concassées et de basilic.
    Étape 2
  3. Tartine 2 : saumon fumé et Saint Morêt

    • Tartiner le pain de seigle de Saint Morêt.
    • Disposer l'avocat, les tomates, le concombre et le saumon fumé.
    Étape 3
  4. Tartine 3 : mozzarella et chou rouge

    • Tartiner le pain de seigle de Saint Morêt.
    • Ajouter les tomates, la mozzarella, le chou rouge émincé et le concombre.
    • Parsemer de pignons de pin.
    Étape 4
  5. Tartine 4 : saumon, bacon et œuf

    • Faire revenir les champignons émincés et le bacon à la poêle.
    • Tartiner le pain complet de Saint Morêt et de beurre de cacahuète.
    • Ajouter l'avocat, le saumon, les champignons, le bacon, l'œuf, la pomme et les baies de goji.
    Étape 5
  6. Tartine 5 : carotte, betterave et chèvre

    • Tartiner le pain aux noix de Saint Morêt.
    • Ajouter la carotte râpée, le bacon, l'emmental, le saumon, l'avocat, l'œuf, la betterave, le chèvre et les cornichons.
    Étape 6
  7. Tartine 6 : truite fumée et poivrons

    • Tartiner le pain complet de Saint Morêt.
    • Disposer la truite fumée, l'avocat, l'œuf, les poivrons et l'oignon rouge émincé.
    Étape 7