Petit-déjeuner
Apfel-Streusel-Sattmacher-Frühstück
30 minPour 1Nutri-Score B€€
B
30 min
30 minApfel-Streusel-Sattmacher-Frühstück
ce qu’il vous faut
Ingrédients
HaferflockenCéréales25 g
Puddingpulver Vanille (15 g für den Porridge, 8 g für die Apfelmasse)Épicerie23 g
Wasser (250 ml für den Porridge, 65 ml für die Apfelmasse)Autres315 ml
MagerquarkProduits laitiers250 g- Vanille-Geschmackspulver (Scoops, als Süße)Épicerie2 morceaux
- Lätta extra fitProduits laitiers10 g
DinkelmehlCéréales10 g- Erythrit-Stevia-Mix (für die Streusel)Épicerie10 g
Apfel (halber Apfel, ca. 75 g, klein geschnitten)Fruits et légumes1 morceau- Erythrit (1 EL, für die Apfelmasse)Épicerie15 g
par portion
Nutrition
457kcal
- Glucides
- 66 g
- Protéines
- 35 g
- Lipides
- 6 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Micro-ondes
Saladier
Plaque de cuisson
Poêle
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Porridge kochen
- Haferflocken, Puddingpulver Vanille und Wasser in einer Schüssel verrühren.
- In der Mikrowelle bei voller Wattzahl aufkochen lassen, nach jeder Minute umrühren.
- Alternativ im Kochtopf auf dem Herd unter Rühren aufkochen.
- Étape 2
Quark unterrühren
- Magerquark und Süße nach Wahl unter den Porridge mengen.
- Étape 3
Streusel backen
- Lätta, Dinkelmehl und Erythrit-Stevia-Mix zu Streuseln verkneten.
- Auf einem Backblech verteilen und bei 180 °C Umluft backen.
- Erst nach dem Auskühlen werden die Streusel fest.
- Étape 4
Apfelmasse zubereiten
- Apfel klein schneiden und in einer Pfanne andünsten.
- Wasser mit Vanillepuddingpulver mischen und dazugeben.
- Aufkochen und dabei rühren, dann Herd runterschalten und Erythrit unterrühren.
- Étape 5
Anrichten
- Apfelmasse und Streusel als Topping auf dem Porridge verteilen.
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