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Assiette apéro healthy
Entrée

Assiette apéro healthy

25 minPour 1Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • carotte violette (lavée, coupée en bâtonnets)Fruits et légumes1 morceau
  • fromage blanc aux herbes (nature, aux herbes)Produits laitiers100 g
  • petits poivrons (marinés dans l'huile d'olive, épépinés)Fruits et légumes4 morceaux
  • huile d'olive (pour la marinade)Épicerie15 ml
  • cottage cheese (pour garnir les poivrons)Produits laitiers80 g
  • cornichons aigres-doux (égouttés)Épicerie6 morceaux
  • escalope de dinde (fine)Viandes1 morceau
  • polenta (crue, pour paner)Céréales50 g
  • olives vertes (égouttées)Épicerie40 g
  • comté (en morceaux)Produits laitiers30 g
  • raisins (lavés)Fruits et légumes80 g
  • grenade (égrenée)Fruits et légumes60 g
  • pâte à cookies (crue, en petite dose)Épicerie40 g
  • banane (pelée, en rondelles)Fruits et légumes1 morceau
  • noix (concassées)Fruits à coque et graines20 g
  • oignon rouge (émincé)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • pain (en tranches, pour le sandwich)Boulangerie2 morceaux

par portion

Nutrition

1 005kcal

Glucides
95 g
Protéines
55 g
Lipides
45 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • couteau

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes et le fromage

    • Laver et couper la carotte violette en bâtonnets.
    • Épépiner les petits poivrons et les garnir de cottage cheese.
    • Ajouter les cornichons aigres-doux.
    Étape 1
  2. Dresser l'assiette apéro

    • Disposer le fromage blanc aux herbes, les olives vertes et le comté.
    • Ajouter les raisins, les grains de grenade, la banane et les noix.
    • Ajouter une petite dose de pâte à cookies.
    Étape 2
  3. Paner et cuire l'escalope de dinde

    • Paner l'escalope de dinde dans la polenta.
    • Cuire à la poêle jusqu'à ce qu'elle soit bien croustillante.
    Étape 3
  4. Monter le sandwich

    • Garnir le pain d'oignon rouge et de l'escalope panée.
    Étape 4