Entrée
Assiette apéro healthy
25 minPour 1Nutri-Score B€€
ce qu’il vous faut
carotte violette (lavée, coupée en bâtonnets)Fruits et légumes1 morceau
fromage blanc aux herbes (nature, aux herbes)Produits laitiers100 g
petits poivrons (marinés dans l'huile d'olive, épépinés)Fruits et légumes4 morceaux
huile d'olive (pour la marinade)Épicerie15 ml
cottage cheese (pour garnir les poivrons)Produits laitiers80 g
cornichons aigres-doux (égouttés)Épicerie6 morceaux
escalope de dinde (fine)Viandes1 morceau
polenta (crue, pour paner)Céréales50 g
olives vertes (égouttées)Épicerie40 g
comté (en morceaux)Produits laitiers30 g
raisins (lavés)Fruits et légumes80 g
grenade (égrenée)Fruits et légumes60 g
pâte à cookies (crue, en petite dose)Épicerie40 g
banane (pelée, en rondelles)Fruits et légumes1 morceau
noix (concassées)Fruits à coque et graines20 g
oignon rouge (émincé)Fruits et légumes0,5 morceaux
pain (en tranches, pour le sandwich)Boulangerie2 morceauxpar portion
1 005kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Préparer les légumes et le fromage
Dresser l'assiette apéro
Paner et cuire l'escalope de dinde
Monter le sandwich
les plus cuisinées d’abord
@orlaneee_dbe
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