Skip to content
Assiette apéro healthy sucrée-salée
Entrée

Assiette apéro healthy sucrée-salée

25 minPour 2Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • concombre (en rondelles)Fruits et légumes150 g
  • oignon rouge (émincé)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • grenade (en grains)Fruits et légumes60 g
  • feta (émiettée)Produits laitiers60 g
  • tomates (en quartiers)Fruits et légumes100 g
  • fromage fraisProduits laitiers80 g
  • saumon fumé (en tranches)Poissons100 g
  • câpresÉpicerie10 g
  • guacamoleProduits frais100 g
  • poivrons (épépinés, garnis de mousse)Fruits et légumes3 morceaux
  • Babybel protéiné (en tranches)Produits laitiers1 morceau
  • patate douce (en rondelles)Fruits et légumes100 g
  • bretzels salésBoulangerie30 g
  • croûtons de painBoulangerie40 g
  • myrtillesFruits et légumes60 g
  • fraisesFruits et légumes80 g
  • pâte à cookies crue protéinée au matcha (en boules)Produits frais60 g
  • chocolat noir 85% (en morceaux)Épicerie30 g
  • olivesÉpicerie40 g
  • flocons de pimentÉpices2 g
  • mielÉpicerie10 ml
  • huile d'oliveÉpicerie10 ml
  • basilic (feuilles)Fruits et légumes5 g
  • tranche de painBoulangerie1 morceau
  • cottage cheeseProduits laitiers40 g
  • feuilles d'algues nori (en petits morceaux)Épicerie2 g

par portion

Nutrition

528kcal

Glucides
48 g
Protéines
23 g
Lipides
28 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • couteau
  • planche à découper
  • cuillère

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la base de l'assiette

    • Disposer les rondelles de concombre et l'oignon rouge émincé sur l'assiette.
    • Ajouter les grains de grenade, la feta émiettée, les tomates et le fromage frais.
    Étape 1
  2. Ajouter le saumon fumé

    • Déposer le saumon fumé par-dessus.
    • Parsemer de câpres.
    Étape 2
  3. Garnir les poivrons

    • Remplir les poivrons de mousse et les placer sur l'assiette.
    • Ajouter le Babybel protéiné coupé en tranches.
    Étape 3
  4. Compléter la partie salée

    • Ajouter les rondelles de patate douce, les bretzels salés et les croûtons de pain.
    • Répartir le guacamole juste à côté.
    Étape 4
  5. Ajouter la partie sucrée

    • Disposer les myrtilles et les fraises.
    • Ajouter les boules de pâte à cookies crue au matcha et le chocolat noir.
    Étape 5
  6. Combler les trous et assaisonner

    • Répartir les olives dans les espaces libres.
    • Sur le saumon, ajouter les flocons de piment, un filet de miel, un peu de grenade, un filet d'huile d'olive et les feuilles de basilic.
    Étape 6
  7. Préparer la tartine

    • Étaler le cottage cheese sur la tranche de pain.
    • Ajouter le saumon coupé finement et les feuilles de nori.
    • Déposer la tartine sur l'assiette.
    Étape 7
  8. Déguster

    • Tremper les croûtons de pain dans le guacamole et le fromage frais.
    • Servir avec le poivron farci.
    Étape 8