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Attiéké poisson
Plat

Attiéké poisson

30 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • poisson (entier ou en darnes, nettoyé)Poissons800 g
  • paprikaÉpices5 g
  • sel (à ajuster)Épices7 g
  • poivre (moulu)Épices5 g
  • épice plein sud (mélange orange)Épices7 g
  • muscade (moulue)Épices2 g
  • cube maggi (facultatif)Épicerie1 morceau
  • marinade verteÉpicerie15 ml
  • pâte d'ail (ou ail haché)Fruits et légumes15 g
  • moutardeÉpicerie5 g
  • attiékéCéréales500 g
  • huile (pour la cuisson)Épicerie30 ml

par portion

Nutrition

479kcal

Glucides
48 g
Protéines
41 g
Lipides
14 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Cuiseur vapeur
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Assaisonner le poisson

    • Dans un saladier, mélanger le paprika, le sel, le poivre, l'épice plein sud et la muscade.
    • Ajouter la moutarde, la marinade verte, la pâte d'ail et le cube maggi émietté.
    • Enrober le poisson de cette marinade.
    Étape 1
  2. Cuire le poisson

    • Chauffer l'huile dans une poêle sur feu moyen fort.
    • Faire cuire le poisson 5 minutes de chaque côté.
    Étape 2
  3. Cuire l'attiéké à la vapeur

    • Placer l'attiéké dans le cuit-vapeur.
    • Cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit bien chaud.
    Étape 3
  4. Dresser

    • Servir l'attiéké avec le poisson grillé.
    Étape 4