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Banana Oat Balls caramélisées
Petit-déjeuner

Banana Oat Balls caramélisées

15 minPour 1Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • banane mûre (coupée en gros morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • ghee (ou beurre)Produits laitiers10 g
  • flocons d'avoineCéréales30 g
  • sirop d'érableÉpicerie20 ml
  • yaourt vanille (pour servir)Produits laitiers125 g
  • amandes effilées (torréfiées, pour servir)Fruits à coque et graines15 g
  • pépites de chocolat (pour servir)Épicerie15 g

par portion

Nutrition

476kcal

Glucides
62 g
Protéines
12 g
Lipides
20 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Couper la banane

    • Coupez la banane en gros morceaux.
    Étape 1
  2. Chauffer la poêle

    • Faites chauffer une poêle à feu moyen avec le ghee.
    Étape 2
  3. Caraméliser la banane et l'avoine

    • Ajoutez la banane, les flocons d'avoine et un filet de sirop d'érable.
    • Remuez la poêle pour que les flocons entourent bien la banane et commencent à former des petites boulettes.
    • Laissez dorer tranquillement : plus vous attendez, plus ça caramélise. Si ça accroche, baissez le feu et ajoutez un mini filet de sirop.
    Étape 3
  4. Servir

    • Servez avec le yaourt vanille, les amandes effilées, les pépites de chocolat et un peu plus de sirop d'érable si souhaité.
    Étape 4