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Bao buns au poulet frit coréen
Plat

Bao buns au poulet frit coréen

1 h 30Pour 8Nutri-Score D€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

8 personnes
  • farine (pour la pâte)Céréales300 g
  • sucre (pour la pâte)Épicerie20 g
  • sel (pour la pâte)Épices2 g
  • levure boulangère (à diluer dans le lait et l'eau)Épicerie5 g
  • lait (pour diluer la levure)Produits laitiers100 ml
  • eau (pour diluer la levure)Autres50 ml
  • huile neutre (pour la pâte)Épicerie15 ml
  • poulet (en morceaux, assaisonné de sauce soja)Viandes500 g
  • farine (pour la panure)Céréales220 g
  • maïzena (pour la panure)Épicerie100 g
  • sel (pour la panure)Épices5 g
  • poivre (pour la panure)Épices2 g
  • paprika (pour la panure)Épices8 g
  • ail en poudre (pour la panure)Épices8 g
  • gingembre en poudre (pour la panure)Épices8 g
  • piment en paillettes (pour la panure)Épices5 g
  • eau tiède (pour la seconde partie de la panure)Autres200 ml
  • beurre (pour la sauce)Produits laitiers100 g
  • ail (gousses, pour la sauce)Fruits et légumes2 morceaux
  • sauce soja claire (pour la sauce)Épicerie60 ml
  • sucre (pour la sauce)Épicerie20 g
  • miel (pour la sauce)Épicerie30 ml
  • huile de sésame (pour la sauce)Épicerie15 ml
  • graines de sésame (pour parsemer)Fruits à coque et graines10 g
  • huile de friture (pour la friture)Épicerie500 ml

par portion

Nutrition

502kcal

Glucides
60 g
Protéines
16 g
Lipides
22 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier ×2
  • Cuiseur vapeur
  • Poêle
  • Casserole

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la pâte des bao

    • Mélanger la farine, le sucre et l'huile.
    • Diluer la levure dans le lait et l'eau, puis verser sur les ingrédients secs.
    • Pétrir au mixeur ou à la main jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 1
  2. Laisser pousser la pâte

    • Couvrir et laisser pousser dans un endroit chaud.
    Étape 2
  3. Façonner les bao

    • Former des bâtons d'environ 60 g.
    • Plier chaque pâton comme sur la vidéo et huiler la seconde partie.
    Étape 3
  4. Cuire les bao à la vapeur

    • Cuire les bao à la vapeur.
    Étape 4
  5. Préparer la panure

    • Mélanger la farine, la maïzena et les épices.
    • Diviser la préparation en deux.
    • Ajouter l'eau tiède dans une moitié et mélanger jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Étape 5
  6. Paner le poulet

    • Ajouter le poulet assaisonné de sauce soja dans la pâte et bien mélanger.
    • Paner chaque morceau dans l'autre moitié de farine.
    Étape 6
  7. Frire le poulet

    • Frire les morceaux de poulet sur feu moyen fort.
    Étape 7
  8. Préparer la sauce

    • Mélanger le beurre, la sauce soja, le miel, le sucre et un peu d'eau.
    • Laisser cuire sur feu moyen jusqu'à épaississement.
    Étape 8
  9. Assembler et garnir

    • Ajouter la sauce au poulet et bien mélanger.
    • Parsemer de graines de sésame.
    • Garnir les bao de poulet.
    Étape 9