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Blaff de poisson
Plat

Blaff de poisson

35 minPour 4Nutri-Score A€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • poisson (nettoyé, en morceaux ou en darnes)Poissons800 g
  • selÉpices8 g
  • ail (pilé)Fruits et légumes4 morceaux
  • jus de citron (fraîchement pressé)Fruits et légumes60 ml
  • eauAutres700 ml
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • piment végétarien (entier ou émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • cive (émincée)Fruits et légumes3 morceaux
  • feuilles de bois d'IndeÉpices3 morceaux
  • huileÉpicerie15 ml

par portion

Nutrition

245kcal

Glucides
3 g
Protéines
41 g
Lipides
8 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Mariner le poisson

    • Nettoyer le poisson et le déposer dans un saladier.
    • Mélanger le sel, l'ail pilé et le jus de citron, puis en frotter le poisson.
    • Recouvrir d'eau et laisser le poisson s'imprégner de la marinade.
    Étape 1
  2. Préparer le bouillon

    • Dans une casserole, ajouter l'oignon émincé, l'ail, le piment végétarien, la cive et les feuilles de bois d'Inde.
    • Porter le tout à frémissement.
    Étape 2
  3. Cuire le poisson

    • Ajouter les morceaux de poisson dans le bouillon frémissant.
    • Laisser cuire : la marinade les a quasiment précuits.
    Étape 3
  4. Finir et servir

    • Ajouter un filet d'huile.
    • Servir avec du riz ou des légumes pays.
    Étape 4