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Bœuf effiloché extra tendre
Plat

Bœuf effiloché extra tendre

2 h 40Pour 6Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • paleron de bœuf (coupé en morceaux)Viandes1 kg
  • poivrons rouges (entiers)Fruits et légumes2 morceaux
  • ail (gousses entières)Fruits et légumes4 morceaux
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • tomate (entière)Fruits et légumes1 morceau
  • sauce tomate pelée (1 boîte)Épicerie400 g
  • huile de tournesol (ou huile d'olive)Épicerie30 ml
  • selÉpices8 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • paprika (2 c. à café)Épices10 g
  • gingembre (moulu, 1 c. à café)Épices5 g
  • cumin (moulu, 1 c. à café)Épices5 g
  • eauAutres150 ml

par portion

Nutrition

368kcal

Glucides
8 g
Protéines
36 g
Lipides
22 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Friteuse à air
  • Blender
  • Sauteuse
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Rôtir les légumes

    • Déposer les poivrons, la tomate et les gousses d'ail dans l'air fryer.
    • Faire cuire à 200 °C.
    • Enfermer les poivrons dans un sac de congélation pour retirer la peau plus facilement.
    Étape 1
  2. Préparer la sauce

    • Mixer les légumes épluchés avec la sauce tomate pelée.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le paprika, le gingembre et le cumin.
    Étape 2
  3. Saisir la viande

    • Faire revenir les morceaux de bœuf dans l'huile bien chaude.
    • Saler légèrement et dorer la viande.
    • Ajouter l'oignon émincé.
    Étape 3
  4. Mijoter

    • Verser la sauce préparée et un peu d'eau, puis bien mélanger.
    • Laisser mijoter à feu doux.
    Étape 4
  5. Effilocher la viande

    • Retirer les morceaux de bœuf de la sauce.
    • Effilocher la viande à la main ou à l'aide d'une fourchette.
    • Remettre la viande dans la sauce et mélanger.
    Étape 5
  6. Finir la cuisson

    • Laisser mijoter quelques minutes pour que la sauce imprègne la viande.
    • Servir avec une purée, dans un burger ou des tacos.
    Étape 6