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Poulet Tikka / Tandoori (Poulet Rouge)
Plat

Poulet Tikka / Tandoori (Poulet Rouge)

1 h 20Pour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • escalope de poulet (coupée en petits morceaux)Viandes500 g
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • yaourt grecProduits laitiers150 g
  • huile de tournesolÉpicerie15 ml
  • paprikaÉpices3 g
  • épices tandooriÉpices6 g
  • curryÉpices3 g
  • ail semouleÉpices3 g
  • jus de citronFruits et légumes10 ml
  • colorant rouge (facultatif)Épicerie3 g
  • cheddar (râpé)Produits laitiers100 g
  • pain naanBoulangerie4 morceaux

par portion

Nutrition

410kcal

Glucides
33 g
Protéines
36 g
Lipides
15 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Couper et assaisonner le poulet

    • Couper les escalopes de poulet en petits morceaux.
    • Assaisonner avec le sel et le poivre.
    • Mélanger une première fois.
    Étape 1
  2. Préparer la marinade

    • Ajouter le yaourt grec.
    • Ajouter le paprika, le curry, les épices tandoori, l'ail semoule et le jus de citron.
    • Ajouter le colorant rouge et l'huile, puis malaxer.
    Étape 2
  3. Mariner le poulet

    • Laisser mariner au frais pour un meilleur résultat.
    Étape 3
  4. Cuire le poulet

    • Chauffer l'huile dans une poêle.
    • Déposer les morceaux de poulet et les faire cuire en remuant régulièrement avec une spatule pour éviter que ça colle.
    Étape 4
  5. Ajouter le cheddar

    • Éteindre le feu une fois la viande cuite.
    • Ajouter le cheddar sur le dessus et laisser fondre.
    Étape 5
  6. Montage

    • Garnir le pain de son choix avec le poulet au cheddar.
    Étape 6