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Bœuf tendre aux petits pois et carottes
Plat

Bœuf tendre aux petits pois et carottes

2 h 30Pour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • paleron de bœuf (coupé en gros morceaux)Autres800 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Épicerie15 ml
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (haché)Fruits et légumes1 morceau
  • concentré de tomateÉpicerie15 ml
  • farine (pour singer la viande)Épicerie15 g
  • paprika fuméÉpices5 g
  • cumin (en poudre)Épices2,5 g
  • coriandre (en poudre)Épices2,5 g
  • feuilles de laurierÉpices2 morceaux
  • thymÉpices2 g
  • bouillon de bœuf (cube)Épicerie1 morceau
  • carottes (en rondelles)Fruits et légumes2 morceaux
  • petits pois (égouttés (1 conserve))Fruits et légumes400 g
  • persil (ciselé)Fruits et légumes5 g
  • eau (à hauteur)Boissons800 ml

par portion

Nutrition

453kcal

Glucides
19 g
Protéines
44 g
Lipides
23 g

pas à pas

Préparation

  1. Saisir la viande

    • Faire chauffer l'huile d'olive dans une casserole.
    • Quand elle est bien chaude, faire saisir le paleron sur les 2 faces jusqu'à ce qu'il soit bien doré.
    • Retirer la viande et réserver.
    Étape 1
  2. Faire revenir les aromates

    • Dans la même casserole, ajouter l'oignon émincé, l'ail haché et le concentré de tomate.
    • Laisser cuire 5 minutes.
    Étape 2
  3. Singer et épicer

    • Replacer la viande dans la casserole et la singer avec un peu de farine.
    • Mélanger le tout.
    • Ajouter toutes les épices : paprika fumé, cumin et coriandre en poudre.
    Étape 3
  4. Mijoter le bœuf

    • Couvrir d'eau à hauteur.
    • Ajouter les feuilles de laurier, le thym et le bouillon de bœuf.
    • Laisser cuire environ 1 h 30.
    Étape 4
  5. Ajouter les carottes

    • Ajouter les carottes et remuer.
    • Poursuivre la cuisson une bonne trentaine de minutes.
    Étape 5
  6. Ajouter les petits pois

    • Ajouter les petits pois.
    • Poursuivre la cuisson environ 20 minutes, jusqu'à ce que la sauce soit bien réduite.
    Étape 6
  7. Dresser

    • Parsemer d'un peu de persil ciselé.
    • C'est prêt !
    Étape 7