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Bol d'avoine, chia et chocolat (petit déjeuner minceur)
Petit-déjeuner

Bol d'avoine, chia et chocolat (petit déjeuner minceur)

10 minPour 1Nutri-Score B€
par @clementale_43 imports0 fois cuisinée
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • flocons d'avoineCéréales30 g
  • graines de chiaFruits à coque et graines10 g
  • beurre de cacahouèteÉpicerie10 g
  • lait végétalBoissons15 ml
  • compote de pomme sans sucres ajoutésÉpicerie5 g
  • chocolat (fondu)Épicerie10 g
  • muesli croquantCéréales10 g
  • protéines en poudre (facultatif)Autres10 g

par portion

Nutrition

276kcal

Glucides
33 g
Protéines
9 g
Lipides
12 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Casserole

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la base

    • Verser les flocons d'avoine et les graines de chia dans un bol.
    • Ajouter le lait végétal et la compote de pomme, puis mélanger.
    • Incorporer la protéine en poudre si souhaité.
    Étape 1

  2. Faire fondre le chocolat

    • Faire fondre le chocolat doucement à la casserole ou au bain-marie.
    Étape 2

  3. Dresser le bol

    • Napper le mélange d'avoine avec le chocolat fondu.
    • Ajouter le beurre de cacahouète et parsemer de muesli croquant.
    • Déguster aussitôt.
    Étape 3
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