Plat
Bol de riz au poulet croustillant sans friture, avocat et concombre
40 minPour 2Nutri-Score B€€
ce qu’il vous faut
blanc de poulet (coupé en morceaux)Viandes300 g
œuf (pour la panure)Produits laitiers1 morceau
paprika (en poudre)Épices5 g
selÉpices3 g
poivre (moulu)Épices2 g
sauce sojaÉpicerie20 ml
moutardeÉpicerie15 g
cornflakes (mixés très finement)Céréales80 g
spray d'huileÉpicerie5 ml
concombre (dégorgé à l'eau puis pressé)Fruits et légumes1 morceau
riz (cuit)Céréales150 g
avocat (en tranches)Fruits et légumes1 morceau
échalote (émincée)Fruits et légumes1 morceau
ail (haché)Fruits et légumes1 morceau
jalapeño (émincé)Fruits et légumes1 morceau
œuf (pochés à la poêle)Produits laitiers2 morceaux
mayonnaise maisonÉpicerie30 g
sésameFruits à coque et graines5 g
cébette (émincée)Fruits et légumes1 morceaupar portion
600kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Mixer le poulet et les assaisonnements
Paner dans les cornflakes
Cuire à l'air fryer
Préparer le concombre
Cuire le riz et pocher les œufs
Dresser le bol