Skip to content
Brochettes de tofu soja caramélisé
Plat

Brochettes de tofu soja caramélisé

30 minPour 6Nutri-Score C€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • tofu ferme nature (émietté avec les doigts)Produits frais200 g
  • courgette (râpée)Fruits et légumes150 g
  • gingembre (râpé (environ 1 cm))Fruits et légumes1 morceau
  • ail (râpée)Fruits et légumes1 morceau
  • fécule de maïsÉpicerie60 g
  • huileÉpicerie20 ml
  • sucreÉpicerie45 g
  • sauce sojaÉpicerie120 ml
  • poivre noir (moulu)Épices2 g
  • sésameFruits à coque et graines10 g
  • riz (cuit, pour servir)Céréales300 g

par portion

Nutrition

273kcal

Glucides
48 g
Protéines
8 g
Lipides
6 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Râpe
  • Saladier
  • Poêle
  • Brochette

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la base de tofu

    • Émietter le tofu ferme avec les doigts dans un saladier.
    • Râper la courgette, le gingembre et l'ail par-dessus.
    • Ajouter la fécule de maïs et bien mélanger.
    Étape 1
  2. Former les brochettes

    • Se mouiller les mains et former les brochettes autour des piques (ou des boulettes).
    • Ajouter un peu de fécule si la préparation colle trop.
    Étape 2
  3. Saisir les brochettes

    • Chauffer un peu d'huile à feu vif dans une poêle.
    • Saisir les brochettes jusqu'à ce que toutes les faces soient bien dorées.
    • Réserver les brochettes.
    Étape 3
  4. Caraméliser la sauce soja

    • Dans la même poêle à feu moyen, ajouter le sucre et couvrir de sauce soja.
    • Attendre que le sucre fonde.
    • Remettre les brochettes et enrober de sauce partout.
    Étape 4
  5. Servir

    • Servir sur du riz avec le reste de sauce.
    • Ajouter du poivre noir et un peu de sésame.
    Étape 5