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Galettes de lentilles corail
Plat

Galettes de lentilles corail

30 minPour 4Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • lentilles corail (rincées)Épicerie250 g
  • eauBoissons400 ml
  • huile d'olive (pour la cuisson)Épicerie15 ml
  • selÉpices5 g
  • houmous maisonProduits frais150 g
  • pousses d'épinards (fraîches)Fruits et légumes60 g
  • carottes (râpées)Fruits et légumes2 morceaux
  • patates douces (rôties)Fruits et légumes2 morceaux
  • chou rouge (émincé finement)Fruits et légumes100 g
  • graines de sésameFruits à coque et graines10 g
  • yaourtProduits laitiers100 g

par portion

Nutrition

305kcal

Glucides
44 g
Protéines
16 g
Lipides
8 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Mixer les lentilles

    • Rincer les lentilles corail.
    • Mixer les lentilles avec l'eau jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    • Saler et mélanger.
    Étape 1
  2. Cuire les galettes

    • Chauffer un peu d'huile dans une poêle.
    • Déposer des petits tas de pâte et aplatir légèrement.
    • Cuire quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Étape 2
  3. Dresser l'assiette

    • Servir les galettes avec le houmous, les pousses d'épinards, les carottes râpées, les patates douces rôties et le chou rouge.
    • Parsemer de graines de sésame et ajouter un peu de yaourt.
    Étape 3