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Burger healthy aux gaufres de courgette
Plat

Burger healthy aux gaufres de courgette

30 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • courgette (râpée et bien essorée)Fruits et légumes2 morceaux
  • cottage cheeseProduits laitiers150 g
  • œufsProduits laitiers2 morceaux
  • farineCéréales60 g
  • fromage râpéProduits laitiers40 g
  • steak haché 5 %Viandes250 g
  • fromage à tartinerProduits laitiers40 g
  • salade verte (lavée)Fruits et légumes40 g
  • tomates (en tranches)Fruits et légumes1 morceau
  • oignon fritÉpicerie20 g
  • huile d'oliveÉpicerie10 ml
  • selÉpices2 g

par portion

Nutrition

534kcal

Glucides
38 g
Protéines
34 g
Lipides
28 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Râpe
  • gaufrier
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la pâte à gaufres de courgette

    • Râper les courgettes puis les presser pour retirer l'excédent d'eau.
    • Mélanger les courgettes avec le cottage cheese, les œufs, la farine, le fromage râpé et le sel.
    Étape 1
  2. Cuire les gaufres

    • Verser la préparation dans le gaufrier et cuire jusqu'à ce que les gaufres soient croustillantes à l'extérieur et fondantes à l'intérieur.
    Étape 2
  3. Cuire le steak haché

    • Chauffer un filet d'huile dans une poêle et cuire le steak haché à la cuisson souhaitée.
    Étape 3
  4. Assembler le burger

    • Tartiner une gaufre de fromage à tartiner.
    • Ajouter la salade verte, les tranches de tomate, le steak haché et l'oignon frit.
    • Refermer avec une seconde gaufre et servir.
    Étape 4