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Burger végétalien aux haricots noirs
Plat

Burger végétalien aux haricots noirs

45 minPour 3Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • oignon (émincé en fines lamelles)Fruits et légumes1 morceau
  • sucre (une pincée, pour la caramélisation)Épicerie2 g
  • huile (pour la cuisson)Épicerie30 ml
  • haricots noirs (égouttés et rincés (ou haricots rouges))Épicerie220 g
  • cumin mouluÉpices2 g
  • paprika fuméÉpices1 g
  • origan séchéÉpices1 g
  • sauce sojaÉpicerie30 ml
  • chapelure (ou farine de pois chiches)Boulangerie30 g
  • eau (si la préparation est trop sèche)Autres50 ml
  • mayonnaise végétalienneÉpicerie90 ml
  • ketchupÉpicerie30 ml
  • moutardeÉpicerie5 ml
  • cornichons (hachés)Épicerie15 g
  • selÉpices2 g
  • pains à burgerBoulangerie3 morceaux

par portion

Nutrition

341kcal

Glucides
35 g
Protéines
9 g
Lipides
18 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • fourchette

pas à pas

Préparation

  1. Caraméliser les oignons

    • Émincer l'oignon en fines lamelles.
    • Faire revenir dans une poêle avec un peu d'huile à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit doré et caramélisé.
    • Ajouter une pincée de sucre pour aider la caramélisation.
    Étape 1
  2. Préparer la préparation des galettes

    • Écraser les haricots noirs à la fourchette jusqu'à obtenir une texture grossière.
    • Ajouter le cumin, le paprika fumé, l'origan, la sauce soja et la chapelure, puis mélanger.
    • Ajouter un peu d'eau si la préparation semble trop sèche.
    Étape 2
  3. Réfrigérer la préparation

    • Placer la préparation au réfrigérateur pendant la préparation de la sauce.
    Étape 3
  4. Préparer la sauce

    • Mélanger la mayonnaise végétalienne, le ketchup, la moutarde et les cornichons hachés.
    • Saler selon le goût et bien mélanger.
    Étape 4
  5. Façonner et cuire les galettes

    • Façonner la préparation en trois grandes galettes.
    • Les faire dorer dans l'huile chaude des deux côtés.
    Étape 5
  6. Assembler le burger

    • Répartir la sauce sur les pains à burger.
    • Ajouter une galette et les oignons caramélisés, puis refermer le burger.
    Étape 6