Petit-déjeuner
Chia pudding à la nectarine
2 h 10Pour 2Nutri-Score A€
A
2 h 10
2 h 10Chia pudding à la nectarine
ce qu’il vous faut
Ingrédients
graines de chiaÉpicerie30 g
lait d'avoineBoissons200 ml
sirop d'érableÉpicerie15 ml
nectarines (coupées en tranches et en morceaux)Fruits et légumes2 morceaux
noisettes (concassées)Fruits à coque et graines15 g
par portion
Nutrition
161kcal
- Glucides
- 21 g
- Protéines
- 5 g
- Lipides
- 7 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Saladier
bocal
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Mélanger les graines de chia
- Placer les graines de chia, le lait d'avoine et le sirop d'érable dans un bocal ou un bol.
- Bien mélanger.
- Étape 2
Laisser gonfler
- Attendre quelques minutes, puis mélanger à nouveau pour bien répartir les graines dans le lait.
- Étape 3
Repos au frais
- Fermer le bocal et placer au réfrigérateur au moins 2 heures (ou toute une nuit pour le petit-déjeuner).
- Étape 4
Couper les nectarines
- Couper quelques tranches et morceaux de nectarine.
- Étape 5
Dresser les verrines
- Superposer une couche de graines de chia, des morceaux de nectarine, puis une nouvelle couche de graines de chia.
- Terminer par des tranches de nectarine et des noisettes concassées.