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Chili con carne à la cocotte
Plat

Chili con carne à la cocotte

1 h 15Pour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • oignon (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
  • ail (émincé)Fruits et légumes3 morceaux
  • poivron rouge (épépiné et coupé en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • viande hachée (émiettée)Viandes500 g
  • concentré de tomateÉpicerie15 ml
  • haricots rouges (égouttés)Épicerie400 g
  • maïs (égoutté)Épicerie200 g
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • paprikaÉpices5 g
  • piment de CayenneÉpices2 g
  • cumin mouluÉpices5 g
  • cumin en grainesÉpices3 g
  • coriandre (moulue)Épices3 g
  • bouillon de bœufÉpicerie250 ml
  • persil (ciselé)Fruits et légumes10 g

par portion

Nutrition

353kcal

Glucides
24 g
Protéines
30 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Cocotte
  • cuillère en bois

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir les légumes

    • Émincer les 2 oignons et les 3 gousses d'ail.
    • Épépiner et couper le poivron rouge en dés.
    • Faire revenir oignons, ail et poivron tranquillement dans l'huile d'olive dans la cocotte.
    Étape 1
  2. Ajouter la viande hachée

    • Ajouter les 500 g de viande hachée dans la cocotte.
    • Émietter la viande tranquillement à la cuillère.
    • Laisser colorer la viande.
    Étape 2
  3. Ajouter tomate et légumes

    • Ajouter 1 cuillère à soupe de concentré de tomate.
    • Ajouter la boîte de haricots rouges égouttés.
    • Ajouter la petite boîte de maïs (environ 200 g) égoutté.
    • Bien mélanger le tout.
    Étape 3
  4. Assaisonner avec les épices

    • Ajouter le sel et le poivre.
    • Ajouter le paprika, le piment de Cayenne, le cumin moulu, le cumin en graines et la coriandre.
    • Bien mélanger pour répartir les épices.
    Étape 4
  5. Mouiller avec le bouillon

    • Ajouter 200 à 300 ml de bouillon de bœuf.
    • En mettre jusqu'à hauteur des ingrédients.
    Étape 5
  6. Laisser mijoter

    • Couvrir la cocotte.
    • Laisser mijoter à feu doux une petite heure.
    Étape 6
  7. Dresser et servir

    • Dresser les assiettes.
    • Ajouter un peu de persil ciselé sur le dessus.
    • Servir bien chaud.
    Étape 7