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Chorizo végan aux protéines de soja texturées
Plat

Chorizo végan aux protéines de soja texturées

1 hPour 3Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • protéines de soja texturées (réhydratées et pressées)Épicerie50 g
  • MaïzenaÉpicerie45 g
  • flocons d'avoine (optionnel)Céréales10 g
  • moutardeÉpicerie15 ml
  • sauce sojaÉpicerie15 ml
  • bouillon végétal (pour l'eau de réhydratation)Épicerie5 g
  • selÉpices3 g
  • ail (en poudre)Épices2 g
  • cumin (moulu)Épices2 g
  • herbes de ProvenceÉpices2 g
  • paprika douxÉpices3 g
  • huile d'olive (pour l'enrobage)Épicerie10 ml

par portion

Nutrition

116kcal

Glucides
14 g
Protéines
11 g
Lipides
2 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Friteuse à air
  • Casserole
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Réhydrater les PST

    • Plonger les protéines de soja texturées dans de l'eau chaude avec le bouillon végétal.
    • Laisser gonfler puis égoutter et laisser refroidir.
    Étape 1
  2. Presser les PST

    • Presser fermement les PST refroidies pour retirer l'excédent d'eau.
    Étape 2
  3. Mélanger la préparation

    • Mélanger les PST avec la Maïzena, les flocons d'avoine, la moutarde et la sauce soja.
    • Assaisonner avec le sel, l'ail, le cumin, les herbes de Provence et le paprika doux.
    • Bien malaxer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 3
  4. Former les boudins

    • Former un boudin et l'enrouler très hermétiquement dans du film alimentaire pour éviter qu'il ne s'ouvre à la cuisson.
    Étape 4
  5. Cuire à l'eau frémissante

    • Plonger les boudins dans une eau frémissante et laisser cuire.
    Étape 5
  6. Dorer au Air Fryer

    • Retirer le film alimentaire.
    • Badigeonner d'un peu de sauce barbecue ou d'un mélange huile d'olive, paprika et herbes de Provence.
    • Cuire au Air Fryer ou au four jusqu'à ce que le chorizo soit bien doré.
    Étape 6